22 歲臉上長痘因內(nèi)分泌失調(diào)，吃啥能調(diào)？
今年22了，臉上長痘痘，一直都好困擾，是內(nèi)分泌失調(diào)引起的，吃什么東西能調(diào)解?。课液脫?dān)心啊。
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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22 歲因內(nèi)分泌失調(diào)長痘，可通過飲食調(diào)理改善。比如多吃蔬菜水果、保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、少吃高糖高脂食物、適量攝入粗糧、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等。 1.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能促進(jìn)新陳代謝，如西蘭花、橙子、香蕉等。 2.保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入：優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持身體正常機(jī)能，像雞蛋、魚肉、牛奶等都是不錯的選擇。 3.少吃高糖高脂食物：高糖高脂食物易導(dǎo)致皮脂分泌增多，加重痘痘，如油炸食品、蛋糕等要少吃。 4.適量攝入粗糧：粗糧富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素，如燕麥、玉米等。 5.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：維生素 A、C、E 和鋅、硒等礦物質(zhì)對皮膚健康有益，可從胡蘿卜、獼猴桃、堅果中獲取。 通過合理的飲食調(diào)整，有助于改善內(nèi)分泌失調(diào)引起的痘痘問題，但同時也要保持良好的作息和生活習(xí)慣。如果痘痘情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。
2025-01-19 19:56
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