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預(yù)防耳鳴，需注意環(huán)境、睡眠、運(yùn)動、飲食和情緒等方面，如避免噪音、保證充足睡眠、適當(dāng)鍛煉、合理飲食、保持好心情等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.環(huán)境：遠(yuǎn)離嘈雜或噪音過大的環(huán)境，減少耳部刺激。
2.睡眠：保證每晚7-8小時(shí)的充足睡眠，讓身體得到充分休息。
3.運(yùn)動：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.飲食：多吃蔬菜水果，如龍眼、香蕉，少吃辛辣油膩食物。
5.情緒：保持平和心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。
總之，預(yù)防耳鳴要從生活中的多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

您好，預(yù)防耳鳴疾病平時(shí)要做到如下幾點(diǎn)：一、不要用力掏耳朵掏耳朵時(shí)如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛。掏耳朵時(shí)，稍不注意，掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。還有掏耳屎是要用衛(wèi)生的掏耳勺。二、要避免長時(shí)間接觸高分貝噪音長時(shí)間接觸高分貝的噪音會損害聽毛細(xì)胞，損傷內(nèi)耳，從而導(dǎo)致噪音性耳聾。工廠的噪音會導(dǎo)致職業(yè)性的噪音性耳聾，卡拉ok等噪音很大的娛樂場所應(yīng)盡量不去，另外也應(yīng)避免長時(shí)間聽耳塞，否則會引起聽力減退，耳鳴等疾病。三、要慎用或禁用對聽神經(jīng)有損害的物氨基糖甙類抗生素是引發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒性物，因此，避免濫用這類抗生素是降低物性耳聾的一項(xiàng)重要措施。家族中有耳毒性物過敏史者更應(yīng)慎用此類物。四、要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助于擴(kuò)張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止耳鳴疾病出現(xiàn)。五、要保證充足的睡眠、運(yùn)動適量人體由其在晚上肝、腎臟在進(jìn)行循環(huán)、排毒等功能，需要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，以保證良好的體質(zhì)。多鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)、人體免疫功能，可有效減少耳部疾病的發(fā)生。---------------------------------------------------相關(guān)咨詢問題：耳鳴和頭暈耳鳴很煩惱？長期耳鳴的原因

你好，要想預(yù)防耳鳴必須要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣和油炸的食物，而且必須要定時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。