哺乳期體重猛增，產(chǎn)后如何有效減肥？
剛和老公結(jié)婚時(shí)才100斤，是那種人人都羨慕的身材，自從懷孕以后變得特別能吃，還嗜睡，體重直線上升，整個(gè)人簡(jiǎn)直就像氣球吹的一樣，竟然漲了50斤，現(xiàn)在生完孩子了，處于哺乳期狀態(tài)，也沒(méi)有變瘦，好想減肥！
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回答5
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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哺乳期體重增加，產(chǎn)后減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理及身體恢復(fù)情況等。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免高糖、高脂肪食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 3. 睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5. 身體恢復(fù)：待身體機(jī)能恢復(fù)良好后，再逐步加強(qiáng)減肥措施。 總之，哺乳期減肥要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急，以保證自身健康和寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。同時(shí)，若減肥過(guò)程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-03 15:47
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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你好，平時(shí)生活中也要注意低脂飲食，降低血脂水平，平時(shí)注意低脂低鹽低糖飲食，多吃水果蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)為好的。
2016-02-15 08:24
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，在哺乳期有規(guī)律的進(jìn)食，可以減少肥胖的發(fā)生率，對(duì)健康也十分有益。產(chǎn)后媽媽想在哺乳期減肥的話，著重還要從飲食下手，這才是最有效的健康減肥方法，另外對(duì)母乳喂養(yǎng)寶寶也不會(huì)有影響。產(chǎn)后媽媽可嘗試做做輕緩的體操，這有助于形體恢復(fù)。另外，睡眠對(duì)于恢復(fù)孕前體重也是重要的，每天睡眠只有5小時(shí)或不足5小時(shí)不利以后的體形恢復(fù).
2016-02-15 04:25
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回答2
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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哺乳期最好別減肥了。減肥別在哺乳期，胖瘦真不在這幾天！姐姐她生完孩子2年才減肥的，她就是在孕期和哺乳期胖了太多，呵呵。我看她每天一大早會(huì)出去跑步，晚上腿上裹上保鮮膜出去散步，每次都會(huì)出很多汗。然后吃飯盡量不吃面食，主要吃水果，餓了可能少吃點(diǎn)大米，早上起來(lái)那一上午要喝3大杯水
2016-02-15 02:34
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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呵呵減肥的產(chǎn)品確實(shí)很多，廣告到處都是，連我五歲的小侄女都懂，不過(guò)我都不大會(huì)相信廣告的，我是在網(wǎng)上無(wú)意中看到芬蘭艾森瘦身減肥餓產(chǎn)品的，這已經(jīng)第三次購(gòu)買了，說(shuō)句實(shí)話真的很不錯(cuò)的減肥的產(chǎn)品，至少吃的時(shí)候沒(méi)有讓我感到有任何的不舒服的地方，跟平時(shí)一樣，體重雖然減的不多，但第一次第一個(gè)月下來(lái)還是有10多斤的樣子，因?yàn)槲夜ぷ鞯奶厥庑裕綍r(shí)以面對(duì)觀眾為主，所以需要隨時(shí)保持身材，呵呵，現(xiàn)在這個(gè)我隨時(shí)備著，有空吃一顆，保持身材很不錯(cuò)
2016-02-15 00:26
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