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失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素和藥物因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過(guò)大等不良情緒會(huì)影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)心理疏導(dǎo)，如認(rèn)知行為療法來(lái)改善。 2.環(huán)境因素：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境不佳會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境有助于緩解。 3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等。保持規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、冠心病等疾病可能影響睡眠。積極治療原發(fā)疾病。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。必要時(shí)調(diào)整用藥。 總之，改善失眠需要綜合考慮各種因素，并采取相應(yīng)的措施。若失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理治療。

保持健康心態(tài)：平常而自然的心態(tài)對(duì)于克服經(jīng)常失眠很有效果，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。睡前排除焦慮：晚上要提前把自己所擔(dān)心或關(guān)心的事情都寫(xiě)下來(lái)，計(jì)劃好明天應(yīng)該做什么，然后把他們拋到九霄云外。

失眠是睡眠障礙中最常見(jiàn)的病癥。失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠。長(zhǎng)期失眠易引起心煩易亂、疲乏無(wú)力，甚至以頭痛、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身性疾病。定期清洗枕套，經(jīng)常把枕頭拿到太陽(yáng)底下曬曬；不能用力拍打枕頭；一個(gè)枕頭的科學(xué)使用壽命是4年，所以也不要太過(guò)頻繁地更換枕頭，那樣反而容易使頸部神經(jīng)張馳無(wú)度，加帶頸后肌群的老化程度。

在10到15分鐘之內(nèi)，沒(méi)有睡著，立刻下床，看書(shū)或看電視，讀一些容易拿起來(lái)、也容易放得下的書(shū)，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等?；虬涯隳X子里停不下來(lái)的思維寫(xiě)下來(lái)，如果沒(méi)有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無(wú)法入睡，那么再下床，專(zhuān)心地重復(fù)去做剛才的事情。

首先養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時(shí)配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療,中藥副作用小,標(biāo)本兼治,治愈后不宜復(fù)發(fā),同時(shí)配合心理醫(yī)生定期的心理疏導(dǎo)會(huì)徹底治愈的.