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突然消瘦后又發(fā)胖可能與多種因素有關(guān)，如飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌失調(diào)、疾病影響、心理因素等。 1.飲食不規(guī)律：長期暴飲暴食或過度節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致體重波動(dòng)。暴飲暴食會(huì)使攝入的熱量過多，而過度節(jié)食則可能引起代謝紊亂，一旦恢復(fù)正常飲食，體重容易反彈。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足，身體消耗的熱量少，多余的能量易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，導(dǎo)致發(fā)胖。 3.內(nèi)分泌失調(diào)：例如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，會(huì)影響身體的代謝，造成體重變化。 4.疾病影響：某些疾病如消化系統(tǒng)疾病、慢性消耗性疾病恢復(fù)期等，可能影響體重。 5.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致通過進(jìn)食來緩解，從而引起體重增加。 總之，突然消瘦后又發(fā)胖需要引起重視，建議保持良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。如體重變化異常且伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

你好，減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功

如果需要科學(xué)的健康的減肥，我們一般是需要靠做運(yùn)動(dòng)，才能夠正確的減肥，減肥必須遵守三個(gè)最基本的原則，第一個(gè)，加大運(yùn)動(dòng)量，加速代謝，第二個(gè)，科學(xué)合理地安排自己的飲食結(jié)構(gòu)，第三個(gè)就是，減少高熱量食物的攝入。減肥的時(shí)候是不能夠喝冷飲的，平時(shí)是不能夠喝冷飲，冷飲進(jìn)入體內(nèi)，容易影響到我們腸胃的代謝功能，冷飲減弱了腸胃的代謝功能，體內(nèi)的垃圾就不能夠及時(shí)地排出體外，這樣就容易造成垃圾的堆積，從而導(dǎo)致肥胖，多做運(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù)排垃圾的功能。

您好！跑步是最能消耗身體熱量的運(yùn)動(dòng)。你只要了解幾個(gè)小訣竅，就能跑得更快、更長及更有效起到減肥、健身等目的。首先要把握好速度，要控制在能讓自己呼吸均勻的速度上，其次是每次跑步不要低于20分鐘。在跑完步要15分鐘的拉伸和各種腰腹運(yùn)動(dòng)。特別注意的是跑步第一個(gè)月因食欲增加體重會(huì)有所上升，但第二個(gè)月體重就會(huì)下降啦。希望我的回答會(huì)對(duì)你有多幫助。

你好，三餐按時(shí)按量的吃零食不要常吃不要多吃如果運(yùn)動(dòng)了就要堅(jiān)持喝脫脂奶酸奶多吃水果纖維類食品心情好睡眠好什么就都好咯一天一千個(gè)呼啦圈。如果不會(huì)轉(zhuǎn)，一天至少跳繩半小時(shí)以上，我就是這么做的。兩天就見效，我就是這么做的。呼啦圈轉(zhuǎn)上兩天以后，肚子會(huì)瘦上一圈哦。