運動縮陰的方法有哪些
聽說是可以用運動的方式來縮陰的，我是想來這里咨詢一下醫(yī)生的，因為現(xiàn)在我感覺我的陰道是有些的松弛了，性生活的質(zhì)量也是不高的，不知道這個運動要怎么來做的。
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
陳曉林 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
生殖醫(yī)學(xué)中心
-
運動縮陰是一種非侵入性的改善陰道松弛的方法，包括凱格爾運動、會陰收縮運動、臀橋運動、腹式呼吸運動、深蹲運動等。 1.凱格爾運動：通過反復(fù)收縮和放松盆底肌肉，增強(qiáng)肌肉力量。具體做法是像憋尿一樣收縮肛門和陰道周圍的肌肉，每次持續(xù) 3 - 5 秒，然后放松，重復(fù) 10 - 15 次為一組，每天做 3 - 4 組。 2.會陰收縮運動：站立或坐立時，有意識地收縮會陰部位的肌肉，保持 5 - 10 秒后放松，多次重復(fù)。 3.臀橋運動：仰臥，雙腿彎曲，臀部抬起，收縮盆底肌肉，維持 10 秒左右，緩慢放下，重復(fù)進(jìn)行。 4.腹式呼吸運動：平躺，全身放松，用腹部呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，同時收縮盆底肌。 5.深蹲運動：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，注意保持身體平衡，下蹲時收縮盆底肌。 這些運動需要長期堅持才能見到效果。在進(jìn)行運動縮陰時，要注意動作的規(guī)范和適度，避免過度勞累。如果陰道松弛嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時就醫(yī)，尋求更專業(yè)的治療方法。
2025-04-03 14:14
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
你好，提肛的方法：提肛時可采用臥式,也可采用坐式,站式,隨時隨地可做.具體提肛方法是：全身放松,將臀部和大腿并攏,（除了提肛肌群,腹部,大腿,臀部均不需用力）做深呼吸.吸氣時,持續(xù)提收肛門5秒；呼氣時,肛門放松5秒.一提一松為一次,如此重復(fù)15次,每天2~3次.此法練習(xí)者注意：肛門局部感染,痔瘡急性發(fā)炎,肛周膿腫等患者暫不宜使用.
2016-02-15 17:12
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 延安生殖感染醫(yī)院：專業(yè)守護(hù)男性生殖健康
- 延安博大生殖感染醫(yī)院：專業(yè)守護(hù)生殖健康
- 蘇州優(yōu)質(zhì)生殖感染醫(yī)院，為您的生殖健康...
- 成都博大生殖感染醫(yī)院：專業(yè)守護(hù)生殖健康
- 蘇州博大生殖感染醫(yī)院：專業(yè)守護(hù)生殖健康
- 文山生殖感染醫(yī)院：專業(yè)診療，守護(hù)生殖健康
- 昆明生殖感染醫(yī)院：專業(yè)診療，守護(hù)生殖健康
- 上饒博大生殖感染醫(yī)院：專業(yè)守護(hù)生殖健康
- 文山博大生殖感染醫(yī)院：專業(yè)守護(hù)生殖健康
- 昆明博大生殖感染醫(yī)院：專業(yè)守護(hù)生殖健康
