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25 歲男性，自幼體質(zhì)較弱，免疫力低，運(yùn)動后易感冒多汗，可能與缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、心理因素、遺傳因素等有關(guān)。 1. 缺乏鍛煉：長期不運(yùn)動，身體機(jī)能下降，肌肉力量不足，心肺功能較弱。應(yīng)逐步增加運(yùn)動量，從低強(qiáng)度運(yùn)動開始，如散步、瑜伽等。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。需保證飲食多樣化，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚肉、雞肉、蛋類等，以及新鮮蔬菜水果。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：激素水平失衡，如甲狀腺功能異常?？赏ㄟ^檢查甲狀腺功能來明確，必要時(shí)進(jìn)行藥物治療。 4. 心理因素：壓力大、焦慮、緊張等不良情緒影響免疫系統(tǒng)。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、深呼吸等方式放松。 5. 遺傳因素：家族中有類似情況。這種情況較難改變，但可通過后天的調(diào)理來改善體質(zhì)。 總之，要改善這種狀況，需要綜合調(diào)理，包括適當(dāng)運(yùn)動、合理飲食、保持良好心態(tài)等。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查和治療。

每星期有一至兩次性生活，體內(nèi)免疫球蛋白A的量可能增加。要恢復(fù)免疫力，恢復(fù)合理的作息時(shí)間，改善飲食，加強(qiáng)鍛煉，配合中藥人參皂苷Rh2，蟲草，五加皮等的調(diào)養(yǎng)。人參皂苷Rh2是人參中的精華可以很好的鞏固機(jī)體的免疫力

多參加運(yùn)動，全面補(bǔ)充營養(yǎng)，不要挑吃等。

多運(yùn)動，加強(qiáng)身體的鍛煉，注意飲食起居，祝你健康快樂！

日常起居　　睡眠好　　加拿大多倫多睡眠及生理節(jié)奏學(xué)中心、睡眠失調(diào)癥診治所的研究說，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時(shí)，患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L期睡眠不足會給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下?！　〗慌笥选　庥醒芯匡@示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力，這些細(xì)胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細(xì)胞以及已經(jīng)被病毒侵入的細(xì)胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素?！　《噙\(yùn)動　　經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的運(yùn)動能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時(shí)出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過重，可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走，然后再漸漸過渡到快走?！　”芰胰铡　〖幽么鬁馗缛A婦女兒童健康研究中心的報(bào)告說，太陽光中的紫外線A和紫外線B可能損害免疫功能，因?yàn)檫@兩種射線會殺死T細(xì)胞，也會殺死皮膚上啟動免疫功能的細(xì)胞?！　⌒陨睢　〔槟崴蛊娴难芯堪l(fā)現(xiàn)，每星期有一至兩次性生活，體內(nèi)免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一種抗病毒抗體，由B細(xì)胞產(chǎn)生?！　I養(yǎng)補(bǔ)充　　多吃蛋白質(zhì)　　蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物?！　『炔琛　∶绹茖W(xué)家公布了一個(gè)定量發(fā)現(xiàn)：茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌?！　⊙a(bǔ)充維生素　　維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力?？啥喑圆葺⑽骷t柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉?！　〕砸恍﹦游锔闻K　　加拿大的營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，動物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)?！　《嗪人　∪彼畷魅醯挚沽?。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能?！　¤F質(zhì)也可以增強(qiáng)免疫力。加拿大營養(yǎng)師協(xié)會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵?！　【裾{(diào)適　　開懷大笑　　研究發(fā)現(xiàn)，開懷大笑也許有助于增強(qiáng)免疫力。因?yàn)榇笮墒蛊べ|(zhì)醇減少，而皮質(zhì)醇會抑制免疫功能。痛楚的情緒總是與生氣和悲傷為伍，摧殘著健康的機(jī)體。而一個(gè)帶動腹肌的大笑卻會增加自然殺傷細(xì)胞的活力。　　學(xué)會放松　　緊張會促使腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，導(dǎo)致免疫反饋失調(diào)。有些人在考試前、應(yīng)聘前常易被諸如感冒等擊倒，這是因?yàn)榫o張所誘發(fā)的焦慮限制了免疫細(xì)胞的作用。免疫系統(tǒng)也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態(tài)。消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統(tǒng)比較脆弱，也易染上疾病。　　多聽音樂　　聽音樂而且聽自己喜歡的音樂，有利提高免疫力，關(guān)鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節(jié)奏里。歐文加州大學(xué)教育系的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的數(shù)量也會顯著增加?！　∏榫w樂觀　　一個(gè)人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因?yàn)榫裼淇炫c悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機(jī)體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機(jī)體的免疫力。