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性生活不理想可能由心理因素、生理因素、生活習(xí)慣、疾病影響、年齡增長(zhǎng)等多種原因造成。改善需要綜合考慮這些方面，包括調(diào)整心態(tài)、增強(qiáng)體質(zhì)、改善生活方式、治療疾病等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過(guò)大等心理狀態(tài)可能影響性生活。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢。 2.生理因素：如性激素水平失衡、性器官功能障礙等?？删歪t(yī)檢查性激素水平，針對(duì)性補(bǔ)充或調(diào)節(jié)。對(duì)于性器官功能障礙，需明確病因進(jìn)行治療。 3.生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累、吸煙酗酒等會(huì)影響性能力。保持規(guī)律作息，充足睡眠，戒煙限酒，適度運(yùn)動(dòng)。 4.疾病影響：慢性疾病如高血壓、糖尿病等可能導(dǎo)致性生活質(zhì)量下降。積極治療原發(fā)疾病，控制病情。 5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增長(zhǎng)，性功能可能逐漸減退?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)鍛煉、合理飲食來(lái)延緩。 性生活不理想需要綜合分析原因，并采取相應(yīng)的措施。如果問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對(duì)人體沒(méi)有傷害,但頻繁的手淫,使泌尿生殖系統(tǒng)長(zhǎng)期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經(jīng)疲勞,減退,陽(yáng)痿,勃起不堅(jiān),習(xí)慣性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力,能夠自我控制.不要背思想包袱,只要下定決心一定會(huì)戒除的.要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼?ài)好和高尚的情操,除去正常的工作學(xué)習(xí)外,業(yè)余時(shí)間多參加文娛,體育活動(dòng).

您好，您的情況主要是戒除手淫的習(xí)慣！如果手淫已經(jīng)導(dǎo)致腎虛的話可以服用六味地黃丸調(diào)理一下！可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ)，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉！您的年齡一般可以恢復(fù)的！祝您健康！

手淫過(guò)度對(duì)身體不好很容易產(chǎn)生早泄，需要適度克制手淫注意休息,可以多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚(yú),鴿蛋

對(duì)于青少年而言，手淫是非常常見(jiàn)的，幾乎每個(gè)青少年男性都有手淫的習(xí)慣。對(duì)于手淫導(dǎo)致腎陰虛的癥狀，從而引起身體虛弱的表現(xiàn)，這種情況通常只需要減少手淫次數(shù)和適當(dāng)?shù)乃幬镏委熅涂梢院芸旎謴?fù)的。對(duì)于你的這種情況，建議你減少手淫次數(shù)，每周手淫小于2次，然后再配合口服中藥六味地黃丸進(jìn)行治療，平時(shí)生活中多在戶外活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，這樣2個(gè)月左右其身體就會(huì)完全恢復(fù)了！