18 歲因貪吃肥胖想節(jié)食減肥，如何科學(xué)瘦身？
我18歲年齡，正是我成小帥哥的時，可是我就想每天吃好吃發(fā)。每天就在吃，有時上課還在吃，回家還吃。無時無刻不想吃，身體胖的就像個肥豬了，一個女朋友都沒有，看見別人拉著女朋友的手在流氓，我就嫉妒，所以就節(jié)食減肥
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回答2
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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18 歲因過度飲食導(dǎo)致肥胖，想通過科學(xué)方法瘦身，需從飲食調(diào)整、運動鍛煉、作息規(guī)律、心理調(diào)節(jié)、醫(yī)療干預(yù)等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。如油炸食品、蛋糕、飲料等。 2. 運動鍛煉：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。還可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預(yù)：必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物副作用。 減肥需要長期堅持，逐步改變不良生活習(xí)慣，不可急于求成。要樹立正確的健康觀念，以身體健康為首要目標(biāo)。
2025-04-02 19:43
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，根據(jù)描述，每個人都是不同的，節(jié)食一定要注意高熱量的食物少吃，如油炸型的食物和肥甘厚膩之品，多補充一些蔬菜水果等，運動是必須的，只有這樣才能消耗機體的脂肪，從而減輕體重，而看起來變得更瘦。通常一個月的效果會比較明顯，必須堅持下來才能有明顯的效果。
2016-02-15 02:33
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