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月經(jīng)后減肥法，減肥一定要適度，不能過(guò)度，以免影響健康，造成危害。最好通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)等天然方法減肥，如果需要采用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對(duì)身體損害小的。月經(jīng)后減肥法，減肥不變的原則：不要攝取讓身體寒冷的食物，不要攝取過(guò)多鹽分，充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群，攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)，充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)。月經(jīng)后減肥法1、早上起來(lái)記得一定要喝一大杯溫開水-排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個(gè)時(shí)候我一天吃五頓，但量都不大）4、飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感5、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品7、多運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的

月經(jīng)后減肥可通過(guò)飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、情緒管理、中醫(yī)調(diào)理等方法實(shí)現(xiàn)。 1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。如選擇瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 2.適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。每天應(yīng)睡足 7 - 8 小時(shí)。 4.情緒管理：保持良好心態(tài)，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食?？赏ㄟ^(guò)冥想、瑜伽等方式放松。 5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、按摩穴位等，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。常見(jiàn)穴位有足三里、三陰交等。 總之，月經(jīng)后減肥需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，減肥過(guò)程中要關(guān)注身體變化，如有不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。

應(yīng)選擇輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，比如簡(jiǎn)化太極拳、瑜伽等等。如果在做徒手運(yùn)動(dòng)開始之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有幫助的。初期也是減輕體重和塑造健美身材的好時(shí)機(jī)。需要注意的是，上述活動(dòng)強(qiáng)度不宜大。

是從月經(jīng)來(lái)的第一天算起至月經(jīng)結(jié)束，約七天。這段時(shí)間因體內(nèi)黃體素和雌激素的分泌較不充足，是新陳代謝較差的時(shí)期，也是食欲較差的時(shí)期，所以此時(shí)期不必進(jìn)行任何減肥計(jì)畫，應(yīng)避免吃生冷食品，多多補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、纖維素，做些舒緩的運(yùn)動(dòng)和體操。

月經(jīng)后減肥法，在飲食上，月經(jīng)期間，可以多吃一些含鐵質(zhì)的食物和提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；月經(jīng)后減肥法，不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等；月經(jīng)后減肥法，不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經(jīng)期間不宜節(jié)食，應(yīng)當(dāng)攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。月經(jīng)后減肥法，告訴您一個(gè)最簡(jiǎn)單有效的減肥方法：每天用新鮮苦瓜切成薄片和綠茶一起泡茶喝一條苦瓜可分做五、六天泡完.綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多.此方法見(jiàn)效極快.尤其對(duì)男士的啤酒肚有特效，對(duì)臉上愛(ài)長(zhǎng)痘痘的美眉也好處多多，既不用刻苦鍛煉也無(wú)須刻意的節(jié)飲縮食，當(dāng)屬保持體型之首選要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝.預(yù)祝您減肥成功！