13 歲男孩長不高，吃啥能助長高，發(fā)育正常嗎？
歲問題描述:我兒子13歲，長的不是很高，吃些什么食品能有助于長高?現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)育，長出陰毛，變聲，這正常嗎?
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回答5
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徐進華 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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13 歲男孩身高增長受多種因素影響，包括營養(yǎng)、運動、睡眠、遺傳和疾病等。孩子發(fā)育出現(xiàn)陰毛、變聲一般是正常的。 1. 營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的充足攝入。多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及綠葉蔬菜、水果來補充維生素。鈣含量豐富的食物如奶制品、蝦皮等有助于骨骼發(fā)育。 2. 運動：適當進行有氧運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激生長激素分泌，促進骨骼生長。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚至少 8 小時。因為生長激素在深度睡眠時分泌旺盛。 4. 遺傳：父母身高對孩子有一定影響，但后天努力也很重要。 5. 疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏、甲狀腺功能減退等可能影響身高，若有疑慮，可就醫(yī)檢查。 總之，孩子的身高增長是一個綜合的過程。家長要關(guān)注孩子的飲食、運動和睡眠，如有異常，及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的兒科|兒童生長發(fā)育科就診。
2025-04-03 15:03
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導：增高，建議你應該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。巧克力和一塊吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分吸收.
2016-02-15 11:19
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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根據(jù)孩子的情況來看孩子的第二性征已經(jīng)開始發(fā)育了，這個時期孩子的生殖系統(tǒng)，身體生長發(fā)育，心理都會發(fā)生很大的變化，所以這個時期對于孩子來說非常關(guān)鍵。孩子第二性征開始發(fā)育后不但是生殖系統(tǒng)發(fā)生很大的變化，身高體重都會迎來一個高峰期，這個時期最好讓孩子多鍛煉多運動，補充營養(yǎng)，主要是蛋白質(zhì)，微量元素，保持樂觀的情緒，保持充足的睡眠，這些都是對孩子的生長發(fā)育有好處的。
2016-02-15 07:37
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導：你好:根據(jù)你的描述可以告訴你身高與遺傳，營養(yǎng)，平時的運動量都有關(guān)系所以建議你首先就是平時養(yǎng)成良好的飲食習慣三餐一定要均衡葷素搭配要合理多吃蔬菜水果及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣的食物，平時不要熬夜保證睡眠充足，另外就是平時多運動
2016-02-14 22:18
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：這是進入青春期的標志，要注意營養(yǎng)均衡，多吃含蛋白質(zhì)，維生素，鈣，鐵，鋅等營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，食物要葷素搭配，不偏食不挑食，每天喝牛奶，多吃些蛋類，豆類及豆制品，瘦肉，海產(chǎn)品，蔬菜水果和谷類，雜糧，少吃油膩煎炸和高糖類食物避免肥胖，多做運動，不熬夜保證充足睡眠。
2016-02-14 15:21
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