女士身高 1.60 米體重 85 公斤如何減肥
我是女士真是太胖了身高1.60。85公斤？想得到怎樣的幫助：我是女士真是太胖了身高1.60。85公斤簡直太胖了就成水腫了我平時沒有運動不想運動吃的也不少晚上餓了就吃沒事就是上網現(xiàn)在我不得不減肥了我快要結婚了但是買衣服都難呀怎么辦呀怎么辦呀。
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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女士身高 1.60 米，體重 85 公斤，需要減肥?？蓮目刂骑嬍?、增加運動、規(guī)律作息、調整心態(tài)、避免不良習慣等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質蛋白的比例。如少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 增加運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4. 調整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產生焦慮。 5. 避免不良習慣：如減少上網時間，避免久坐，晚上盡量少吃或不吃夜宵。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活習慣，不能急于求成。只要有決心和毅力，一定能夠達到理想的體重。
2025-04-02 23:33
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，你的情況屬于減肥的問題，一般來講需要積極控制飲食和加強鍛煉的，你的情況需要積極適量服用減肥茶的，不然容易引起亞健康的建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，不要吃油膩和高蛋白食物太多的，建議你積極參加跑步鍛煉的，祝你健康
2016-02-15 08:30
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