減肥時(shí)吃得少導(dǎo)致便秘如何解決及營養(yǎng)搭配
便秘治療法?減肥時(shí)由于吃的少導(dǎo)致便秘，怎么辦？我該怎么搭配才能又減脂又營養(yǎng)還不會便秘！..想得到怎樣的幫助：希望網(wǎng)上解答，謝謝各位醫(yī)生了。..
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥期間因飲食減少導(dǎo)致便秘，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動量、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維、必要時(shí)使用藥物等來改善。 1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加蔬菜、水果的攝入，如菠菜、香蕉等，保證食物多樣化，粗細(xì)糧搭配。 2. 增加運(yùn)動量：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，促進(jìn)腸道蠕動。 3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意也可嘗試。 4. 適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維：如燕麥、紅薯等，增加糞便體積。 5. 必要時(shí)使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，減肥期間要注重飲食均衡和健康的生活方式，以預(yù)防和改善便秘。若便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-02 20:35
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
2016-02-14 23:44
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