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無氧運動和有氧運動在能量供應(yīng)、運動強度、持續(xù)時間、鍛煉效果、呼吸方式等方面存在區(qū)別。 1. 能量供應(yīng)：無氧運動主要依靠磷酸原系統(tǒng)和糖酵解系統(tǒng)供能；有氧運動則以有氧代謝系統(tǒng)供能。 2. 運動強度：無氧運動強度高，如短跑、舉重等；有氧運動強度相對較低，像慢跑、游泳等。 3. 持續(xù)時間：無氧運動持續(xù)時間短，通常在幾十秒到幾分鐘；有氧運動可持續(xù)較長時間，如半小時以上。 4. 鍛煉效果：無氧運動有助于增加肌肉力量和爆發(fā)力；有氧運動能提高心肺功能，促進脂肪燃燒。 5. 呼吸方式：無氧運動時呼吸急促且不規(guī)律；有氧運動呼吸較平穩(wěn)且有節(jié)奏。 總之，無氧運動和有氧運動各有特點，可根據(jù)個人目標(biāo)和身體狀況選擇適合自己的運動方式。

你好，這是兩種截然不同的運動，有氧運動和無氧運動是運動生理學(xué)中的兩個基本概念，是兩種不同的運動形式，對人體產(chǎn)生的鍛煉效果也是有差異的。了解有氧和無氧運動可以更科學(xué)合理的安排我們的訓(xùn)練計劃，這樣，我們會更自如的控制我們的身體。首先我們了解一下有氧和無氧運動區(qū)別。人體運動是需要能量的有氧運動如果能量來自細胞內(nèi)的有氧代謝（氧化反應(yīng)），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧運動的項目有，長跑、騎單車、爬山、各球類運動、太極拳等。有氧運動對脂肪消耗有著重要的作用。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。并且在運動過程中會形成大量乳酸，需要48至72小時的恢復(fù)時間。運動形式表現(xiàn)為短跑、肌肉器械訓(xùn)練、舉重等項目。我們健身運動和競技運動不同，不需要過分透支我們的身體。所以我們想要達到每次訓(xùn)練內(nèi)容均安排有氧和無氧運動的內(nèi)容。通常情況下，安排無氧運動指的是力量練習(xí)，就是增肌訓(xùn)練，這樣會增加我們的肌肉含量，增加肌肉有提高機體抵抗力、免疫力等作用。練習(xí)1小時的時間以后，再進行30-40分鐘的有氧運動，比如騎功率自行車、跑步、登山機練習(xí)等是很好的有氧運動。有氧運動會幫助我們減脂，增強心肺功能，對機體的健康有至關(guān)重要的作用。長期堅持有氧和無氧相結(jié)合的運動，會讓您由內(nèi)而外的獲得全面健康。

簡單的講，無氧運動和有氧運動的區(qū)別就是運動量和運動強度來區(qū)分的。比如，輕微的運動就不是有氧運動。在運動時自我感覺有輕度的呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗，這就是有氧運動。

你好，無氧運動是指肌肉在沒有氧氣供給的情況下進行的劇烈運動。典型的無氧運動有100米、200米賽跑和一些高強度、在短時間內(nèi)憋氣和使用爆發(fā)力的運動項目如跳高、舉重、投擲等。有氧運動也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣和運動時所需的氧氣相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運動是以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動。如散步、輕快步行、太極

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