18 歲身高 1.76 米體重 107 斤如何減肥
我今年18歲體重107斤身高1.76我想減肥，我應(yīng)該怎么做曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答5
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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對于 18 歲身高 1.76 米體重 107 斤想要減肥的情況，可從飲食控制、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。比如少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 增加運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免熬夜。 4. 調(diào)節(jié)心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 避免不良習(xí)慣：如戒煙限酒，減少久坐時間等。 總之，減肥需要長期堅持，逐步養(yǎng)成健康的生活方式，不可急于求成。
2025-04-03 06:40
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，根據(jù)你的身高及體重計算，你的體質(zhì)指數(shù)為17.27，體重已經(jīng)過于輕了，不需要減肥。所以希望你可以正常的飲食，增加體育鍛煉，甚至可以適當(dāng)?shù)脑黾邮澄锏臄z入，不要盲目的減肥。
2016-02-15 01:18
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，您的體重并不高，不需要減肥。建議您，最好不要減肥，您的體重相對標(biāo)準(zhǔn)體重還有點(diǎn)輕呢，如果實(shí)在想減，可以平時多參加運(yùn)動。
2016-02-14 21:58
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好：根據(jù)公式身高176減105等于71公斤，您的體重不算重。建議，如果想減輕體重，最關(guān)鍵的還是靠適當(dāng)節(jié)食和運(yùn)動，堅持一段時間會取得滿意的效果的。
2016-02-14 20:09
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您的身高和體重的比率，女性性的標(biāo)準(zhǔn)體重是：標(biāo)準(zhǔn)身高=身高-110男性標(biāo)準(zhǔn)體重是：標(biāo)準(zhǔn)身高=身高-100結(jié)果是以公斤為標(biāo)準(zhǔn)的上下浮動百分之十內(nèi)都是健康范圍，您現(xiàn)在的體重還沒有達(dá)到正常的范圍，為何還要減肥？
2016-02-14 16:31
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