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長期跑步和定期健身的科學(xué)安排需要綜合考慮身體狀況、運(yùn)動目標(biāo)、恢復(fù)時間、營養(yǎng)補(bǔ)充和運(yùn)動損傷預(yù)防等。 1.身體狀況：了解自身的體能、耐力和健康狀況，如是否有慢性疾病或舊傷，這有助于制定合適的運(yùn)動計劃。 2.運(yùn)動目標(biāo)：明確是增肌、減脂還是提高綜合體能，不同目標(biāo)對應(yīng)的運(yùn)動強(qiáng)度和頻率有所不同。 3.恢復(fù)時間：給肌肉足夠的恢復(fù)時間，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致疲勞和受傷。 4.營養(yǎng)補(bǔ)充：保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪攝入，以支持運(yùn)動和恢復(fù)。 5.運(yùn)動損傷預(yù)防：做好熱身、拉伸，使用正確的姿勢和動作技巧，穿戴合適的裝備。 總之，長期跑步和定期健身的結(jié)合需要綜合多方面因素進(jìn)行科學(xué)規(guī)劃，以達(dá)到最佳效果，同時避免受傷和過度疲勞。在運(yùn)動過程中，如有不適，應(yīng)及時停止并尋求專業(yè)建議。

你好，根據(jù)描述，沒有影響運(yùn)動會增加體力，有助于性功能的維持。如果有異常，建議注意身體的調(diào)理

不會補(bǔ)腎益精的食物，如：山藥，鱔魚，銀杏，海參，凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等有些食物能夠提高性欲，增加生育能力，如：大棗、蜂蜜、葡萄、蓮子、食用菌類、狗肉、羊肉和動物的鞭類。

你好，這個是不會的，這個對于性功能還是有幫助的。鍛煉身體是不會使性能力變差的的，鍛煉之后身體會變好，這對于性能力是一件好事情的。

27歲男士，咨詢性功能問題。您好！至今沒有發(fā)現(xiàn)健身會導(dǎo)致性功能變差的，一般來說，有一個健康的身體，性功能會更加好的。您在哪里聽說會變差的？