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晚上選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)且易消化的食物不容易長(zhǎng)胖。只喝粥對(duì)身體有一定好處，但也存在不足，如營(yíng)養(yǎng)不夠均衡等。常見(jiàn)的合適食物有蔬菜、水果、粗糧、魚(yú)蝦、豆類(lèi)等。 1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量低，能增加飽腹感。 2.水果：像蘋(píng)果、香蕉、梨等，富含維生素和纖維素，有助于消化，且糖分相對(duì)較低。 3.粗糧：例如玉米、燕麥、糙米，富含膳食纖維，消化吸收慢，不容易導(dǎo)致血糖快速上升。 4.魚(yú)蝦：蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，能提供營(yíng)養(yǎng)且不易長(zhǎng)胖。 5.豆類(lèi)：如黑豆、紅豆、綠豆，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)豐富。 總之，晚上的飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡和熱量控制，多樣化選擇食物，避免高熱量、高脂肪和高糖的食物。同時(shí)，只喝粥不是最佳選擇，應(yīng)搭配其他食物以保證營(yíng)養(yǎng)全面。

臨睡前最好什么也不要吃,如果有不明白的地方歡迎你再次提問(wèn),我會(huì)對(duì)你的問(wèn)題密切關(guān)注的.

你好,只吃水果或蔬菜就不會(huì)長(zhǎng)胖了.

您好，減肥不只在于晚餐，早餐和午餐也要注意，盡量少吃油膩的，多吃蔬菜，營(yíng)養(yǎng)均衡。如果您過(guò)于肥胖，那最主要的減肥方法是運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈地運(yùn)動(dòng)，原則是讓身體每一塊肌肉都動(dòng)起來(lái)，而且要有負(fù)荷地運(yùn)動(dòng)，這樣才能減肥。如果您要保持體形，那么主要還是營(yíng)養(yǎng)均衡。喝粥也不要喝單一的粥，比如今天喝玉米粥，明天喝小米綠豆粥，后天和大米加黑米的粥等等。另外還有一招您可以試一試，飯前1小時(shí)吃水果，這樣吃飯時(shí)，您的飯量就減少了，也能幫助減肥。祝您健康。

減肥其實(shí)不是說(shuō)晚上不吃或者少吃就會(huì)瘦的，是需要一個(gè)合理的飲食安排加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)健康的瘦下來(lái)的。這個(gè)合理的飲食安排中包括了晚上的安排，晚上要少吃油膩的，整體飯量要少，七分飽就好，九點(diǎn)以后就不要吃東西了。另外，早睡早起，不僅對(duì)減肥，對(duì)皮膚也是很有好處的。希望對(duì)你有幫助哦