近兩年體重猛增的人如何健康減肥
二哥以前不胖，可就是最近兩年，身體發(fā)生了嚴重變化，已經成為了二百多斤的胖子了，而且現(xiàn)在吃東西食欲也大得嚇人，家里人都勸他減肥，想問一下，健康的減肥方法是什么
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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健康減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要的醫(yī)療干預等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。例如，選擇瘦肉、魚類、豆類等富含蛋白質的食物。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，同時結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲等。 3.規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.醫(yī)療干預：如果體重嚴重超標或伴有相關疾病，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力，逐步改變生活方式，才能達到健康減肥的目的。
2025-04-03 20:29
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復
2016-02-14 17:21
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，健康的減肥方式就是合理飲食和身體鍛煉，一方面鍛煉可以消耗能力，飲食又可以控制能量的攝入，增加脂肪的分解，達到減肥的目的。減肥期間，最好不要吃油膩的食物
2016-02-14 15:17
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