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9歲女孩體重80斤較胖，可通過控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、培養(yǎng)良好習慣和心理調(diào)節(jié)來幫助減肥。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、糖果、飲料等。增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，如魚肉、雞肉、豆類。 2.增加運動：每天保證適量的戶外活動，如跳繩、跑步、游泳等，每次至少 30 分鐘。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身體發(fā)育和新陳代謝。 4.培養(yǎng)良好習慣：減少看電視、玩手機的時間，避免久坐。吃飯時細嚼慢咽，避免暴飲暴食。 5.心理調(diào)節(jié)：避免因肥胖產(chǎn)生自卑心理，家長要給予鼓勵和支持。 總之，孩子減肥需要家長的耐心陪伴和引導，循序漸進，不可急于求成。如果減肥效果不佳，可咨詢醫(yī)生的建議。

健康指導：您好。小朋友的體重比較胖，主要的原因還是日常的飲食習慣有誤區(qū)。不吃晚飯肯定是不行的。9歲的孩子身體生長的非?？?，對于營養(yǎng)的需求也是非常的大，不能從節(jié)食上想辦法。建議，減少吃零食和飲料，減少油膩和肉類食物，多吃些蔬菜和水果。同時還要保持每天的正常的運動，這樣，才是最好的解決辦法。

根據(jù)您的描述，您可以通過運動和飲食調(diào)節(jié)來減肥，不宜節(jié)食，以免造成營養(yǎng)不良，胃腸道功能紊亂建議平時飲食以清淡易消化為主，多吃水果蔬菜，適量主食，忌油膩油炸，辛辣刺激性食物和各種膨化的零食餅干，平時多運動，比如慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈，跳繩等，堅持鍛煉

孩子太小不建議晚上不吃飯，可以少吃，飲食清淡些，少吃零食，少吃膨化食品，少喝飲料?？梢远喑运缣O果香蕉等。每天堅持運動，快走效果不錯，每天堅持30分鐘.一個月后就可以收到效果。

健康指導：三餐的話是要保證按時的。減肥的話必須結(jié)合良好的心態(tài)、健康的飲食，和一定量的運動才會達到好的效果。飲食的話建議三餐分配要合理，飲食要高蛋白，高纖維，低脂為主，就是要多吃雞蛋，豆類，肉類等高蛋白食物和水果蔬菜等高纖維食物，少吃油類食物。并且每天要結(jié)合一定量的運動，如跑步，蛙跳，深蹲等，一般每天運動1到2個小時為宜。