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延長(zhǎng)性生活時(shí)間避免過(guò)快射精，可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、生活習(xí)慣、技巧掌握、必要時(shí)藥物治療等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免焦慮和緊張。性生活時(shí)專(zhuān)注于當(dāng)下的感受，不要過(guò)分擔(dān)心表現(xiàn)。 2.身體鍛煉：加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。也可針對(duì)性地進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。 3.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對(duì)生殖系統(tǒng)的不良影響。 4.技巧掌握：增加前戲時(shí)間，充分調(diào)動(dòng)雙方的性興奮。在性生活過(guò)程中，適當(dāng)變換體位，可延緩射精。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意可能的副作用。 總之，要延長(zhǎng)性生活時(shí)間，需要綜合多種方法，并根據(jù)自身情況選擇合適的方式。如果問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

你好，這種情況屬于早泄造成的，其病因有精神因素、前列腺炎、包皮過(guò)長(zhǎng)、內(nèi)分泌失調(diào)、激素水平異常、龜頭敏感度異常等。建議積極的到醫(yī)院就診檢查一下比較好，根據(jù)情況對(duì)癥治療就可以了，希望能夠幫到你。

你好，男性性交持續(xù)時(shí)間以3—10分鐘占大多數(shù)，少數(shù)人是可以堅(jiān)持到15-20分鐘的。在性交時(shí)，要學(xué)會(huì)分散注意力，做愛(ài)的時(shí)候如果想著其它東西的內(nèi)容，就會(huì)暫時(shí)緩解射精的沖動(dòng)，當(dāng)想射精時(shí)，可以先間斷性生活，慢慢的學(xué)會(huì)控制時(shí)間。還有注意平時(shí)放松心情，多去戶外參加體育活動(dòng)，規(guī)律作息，不要熬夜。平時(shí)多吃一點(diǎn)栗子、山藥、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ)。