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焦慮狀態(tài)下容易緊張難以入睡，可通過調整生活方式、心理調節(jié)、適當運動、合理飲食、必要時藥物治療等方法來改善。 1.調整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設備，減少光線和信息對大腦的刺激。 2.心理調節(jié)：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒。 3.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間劇烈運動。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或過油膩，減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入。 5.藥物治療：在醫(yī)生的指導下，可使用抗焦慮藥物，如舍曲林、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等。 總之，改善焦慮導致的緊張難入睡需要綜合多種方法，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，遵循醫(yī)囑進行治療。

您好，帕羅西?。ㄈ麡诽兀┦桥R床上很常用的抗焦慮抑郁藥，效果是肯定的。它可以出現的不良反應主要有：血脂升高、食欲減退、體重增加、嗜睡、便秘、口干、出汗、瘙癢、性功能障礙、關節(jié)痛、耳鳴等癥狀。但這些表現不是每個人都會發(fā)生。與其治療作用相比，是可以忽略的。

焦慮癥;是以焦慮為主要特征的神經癥。表現為沒有事實根據也無明確客觀對象和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情,還有植物神經癥狀和肌肉緊張,以及運動性不安。藥物治療;三環(huán)類抗抑郁劑：以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果較好，開始劑量宜小，如丙咪嗪可從每天12.5mg睡前一次開始，隔天增加12.5mg，直到300mg，一般治療劑量150mg，個別需用至300mg以上。

這位朋友你好！失眠是臨床常見癥狀，以不能獲得正常睡眠為主要癥狀，包括睡眠時間不足，睡眠質量較差等。建議平時保持樂觀情緒，壓力不要太大，注意不要過度勞累，必要時可以在醫(yī)生指導下服用安眠藥，祝您健康。