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20 歲出現(xiàn)魚尾紋、易疲勞、迎風流淚、脾氣不好等癥狀，可能與肝的狀態(tài)有關。養(yǎng)肝要從飲食、作息、運動、情緒、中醫(yī)調(diào)理等多方面入手。 1.飲食：多吃綠色蔬菜，如菠菜、芹菜等，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于養(yǎng)肝。還可適當食用枸杞、菊花泡茶，能清肝明目。 2.作息：保證充足睡眠，每晚 11 點前入睡，讓肝臟得到充分休息。 3.運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，促進血液循環(huán)，增強肝臟功能。 4.情緒：保持心情舒暢，減少生氣和焦慮，避免肝氣郁結(jié)。 5.中醫(yī)調(diào)理：可在醫(yī)生指導下服用逍遙丸、杞菊地黃丸、龍膽瀉肝丸等藥物調(diào)理肝臟。 總之，養(yǎng)肝是一個長期的過程，需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。

多食用一些對肝臟有益的食物，可以達到養(yǎng)肝的目的。而水果中所含有的營養(yǎng)元素，一方面補充營養(yǎng)和體內(nèi)水分，另一方面幫助養(yǎng)肝，特別是對肝病患者，在秋季更應該多吃點對肝好的食物?？梢远喑渣c蘋果，香蕉，柑橘，葡萄等常見的水果，但需注意選擇新鮮的水果，并且一次也不宜食用過多。桂圓，柿子，大棗，石榴等都是秋天對肝好的食物。水果中含有豐富的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，對乙肝患者病情的恢復很有幫助。乙肝患者平時可以多吃點蘋果，香蕉，柑橘，葡萄，梨，山楂，荔枝等水果;像脾胃虛寒泄瀉者可以吃龍眼、荔枝、山楂、大棗等;像肝硬化腹水需利尿者，可以多吃點柑橘、李子、梅子、椰子等;肝氣郁結(jié)者可以吃金橘、桔餅、蘋果等。其次，可以配合養(yǎng)肝茶一起來調(diào)理！最好用那種純天然草本植物特制的藥茶，取代日常茶飲。常喝的話可以清肝火，去油脂，防止飲酒過量及糖尿病而引起脂肪肝，養(yǎng)肝茶就不錯！其實養(yǎng)肝護肝并不是很困難的一件事，找對方法其實很簡單。

你好。巧了，我與liyongjiu179醫(yī)生是好朋友，我們經(jīng)常見面。我們所持的觀點都是一致的。他很忙，現(xiàn)在還沒看到你的問題，我來回答你?；仡^，我會與李永久溝通。關于口苦這個指標，并不是很一個肝功能下降的都會有的指標。就像指甲容易脆裂這個指標一樣，也不是很一個肝功能弱的人都會表現(xiàn)出來，因人而異而已。早上口苦是膽功能下降的表現(xiàn)，肝、膽是表里的關系，肝膽相照。我想知道，你年齡這么小，就會有這種種表現(xiàn)，中否與你的經(jīng)歷有關系。比如：你小時是否用藥過多？是否你從小長輩對你非常溺愛或非常嚴厲？等等。關于養(yǎng)肝方面，建議從中醫(yī)的角度進行，我建議以下幾方面：一、多吃青菜——青色的食物入肝經(jīng)；二、多吃菌類，即蘑菇。三、少用抗生素類藥物。四、怒傷肝，想發(fā)怒的時間，多做深呼吸。五行肺屬金、肝屬木，金克木。五、建議你用安惠的生物中藥。屬于精確提取有效成份的中藥。三個月為一個療程，被消費者稱為“看得見的健康改變”和“張口吃就有效”的新一代功能性食品，屬于食準字，因為沒有藥的毒副作用，卻有藥的療效。不是吃完了就完了，而是有看得見的效果，包括體力增強、眼睛不澀、迎風不再流淚、魚尾紋減輕等等，這些表像說明內(nèi)臟的功能在提升，是西藥不可逾越的效果。你這么年輕，應該健康的享受生活，我和李永久先生都是在安惠產(chǎn)品的幫助下找到了健康。你的運氣很好，沒理由知道了不試一試。你可以查找一下周圍哪有專賣店，找不到可與我們聯(lián)系。在有問必答的“E20”可加我。

你好!肝病的保養(yǎng):合理的營養(yǎng)有利于肝細胞的修復與再生，增強免疫功能，促進肝臟功能的恢復。一、肝病患者的飲食應注意以下幾點：1．每日能量控制在2000-2500千卡；適量的能量可以節(jié)約蛋白質(zhì)的消耗，增強體力，促進肝細胞的再生與修復；但能量過高會造成體重增加，導致脂肪肝。2．蛋白質(zhì)的提供要充足；一般應高于健康人。由蛋白質(zhì)提供的能量占全日總能量的15%，其中優(yōu)質(zhì)蛋白宜占50%，如奶，蛋，瘦肉，水產(chǎn)品，豆腐等。3.脂肪的提供與健康人相當；要用植物油，禁食動物油脂。當肝功能較差時，則應適當減少脂肪的供給，尤其要控制膽固醇的攝入量。4.碳水化合物的提供要適當提高；應占全日總能量的60%-70%，以利于肝糖元的儲備，保護肝臟，維持肝臟的功能，可適量地補充純糖食品如白糖，葡萄糖，糖果。5.維生素，尤其是B族維生素，維生素C，維生素A的供給要豐富。6.選用新鮮無污染的綠色食品，慎用食品添加劑，杜絕霉變（如發(fā)霉花生，大米）及各種腐敗變質(zhì)食品。7.宜用蒸，煮，燴，燉，氽，炒等烹調(diào)方法。不宜吃炸，煎，熏，烤食品。

養(yǎng)肝護肝22字法則：多飲水、少飲酒、飲食平衡、心情舒暢、適量運動、服飾寬松。應酬多是最傷肝的，一定要飲酒適量，切不可貪杯過量。日常生活中要注意。1.保持樂觀，切忌生氣、急躁、焦慮，以免傷肝。2.睡眠充足，有利護肝。3.避免過度疲勞，以免增加肝臟的負荷。4.過度飲酒傷肝，盡量避免。5.避免濫用藥物。6.農(nóng)藥、化學氣體、化學藥劑等容易累積在肝臟中，影響健康，使用時避免直接接觸，最好戴口罩、手套。7.注意飲食衛(wèi)生，少吃生食、隔夜或不新鮮的食物。8.適當補充對肝臟有益的食物，如韭菜、蔥、胡蘿卜、豆類、薏仁、棗、芝麻、桑椹、牡蠣、鱸魚、蜆、鯖魚、瘦豬肉、豬肝、牛肝、等。9.避免不必要的打針、輸血或針刺（紋眉、針灸），容易因器具污染而傳染肝病。