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一天中吃幾個(gè)雞蛋比較健康？

2025-04-03 10:27 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 辦公室綜合征

問(wèn)題：

最近辦公室買了煮蛋器，同事們每天都會(huì)帶一些雞蛋過(guò)來(lái)，平均每天每個(gè)人都吃二到三個(gè)雞蛋，一天中怎么吃喝吃幾個(gè)雞蛋比較健康？

回答3
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張程主治醫(yī)師

廣州市第十二人民醫(yī)院

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職業(yè)病科

一天中雞蛋的健康攝入量受多種因素影響，包括個(gè)人身體狀況、年齡、運(yùn)動(dòng)量、飲食結(jié)構(gòu)和營(yíng)養(yǎng)需求等。 1. 個(gè)人身體狀況：如果本身有高血脂、高膽固醇等問(wèn)題，可能需要限制雞蛋攝入量，每天 1 個(gè)或更少。 2. 年齡：兒童和青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)需求較大，每天 1 - 2 個(gè)雞蛋較適宜。 3. 運(yùn)動(dòng)量：經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，身體消耗大，可適當(dāng)多吃，2 - 3 個(gè)雞蛋可能合適。 4. 飲食結(jié)構(gòu)：若日常飲食中已富含蛋白質(zhì)，如肉類、豆類攝入較多，雞蛋可相應(yīng)減少。 5. 營(yíng)養(yǎng)需求：孕婦、哺乳期女性等特殊人群，因營(yíng)養(yǎng)需求增加，可適當(dāng)多吃雞蛋。總之，一天中雞蛋的健康攝入量因人而異，應(yīng)綜合考慮自身情況，保持飲食的均衡和多樣性。
2025-04-04 03:46

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回答2
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郭立軍醫(yī)師

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2個(gè)不管雞蛋怎么吃一天攝入量最好不要超過(guò)2個(gè)
2016-02-14 20:12

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回答1
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黃飛龍醫(yī)師

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一天最好不要超過(guò)兩個(gè)雞蛋，這樣能最大限度的吸收雞蛋的營(yíng)養(yǎng)。如果吃兩個(gè)以上，身體能吸收的雞蛋營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)飽和，吃再多也是不能增加營(yíng)養(yǎng)的。
2016-02-14 13:22

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