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絕經期女性預防鈣流失，要從飲食、運動、生活習慣、藥物補充、定期檢查等方面著手。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。 2.運動：堅持適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，能增強骨骼強度。 3.生活習慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，保證充足睡眠。 4.藥物補充：在醫(yī)生指導下，服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣劑。 5.定期檢查：定期檢測骨密度，了解骨骼健康狀況。 總之，絕經期女性預防鈣流失需要綜合多種方法，長期堅持，并定期評估效果。若發(fā)現(xiàn)鈣流失嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療。

會導致。大量飲酒或是長期的飲酒是可以引起骨質疏松引起鈣流失的，還是需要戒酒或是限制喝酒才行，世界衛(wèi)生組織要求少量飲酒，白酒每天不要超過10毫升，紅酒50-100毫升，啤酒不能超過300毫升。