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影響長高的因素眾多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，父母身高較高，子女通常有更高的長高潛力。 2.營養(yǎng)：均衡的飲食至關(guān)重要，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素的分泌，每晚應(yīng)保證 8 小時以上的睡眠。 4.運動：適當(dāng)?shù)倪\動能刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮L發(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時治療。 總之，想要長高需要從多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長有疑慮，建議及時就醫(yī)，咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。

健康指導(dǎo)：20歲一般女生就過了生長發(fā)育的時間，一般情況下就很難在長高了。想要長高要符合以下幾個條件。第一就是要營養(yǎng)均衡，每天要吃豆類，蔬菜水果，魚蝦或者是蛋奶，瘦肉，堅果等。第二要保持一個愉悅的心情，避免壓力過大，避免情緒過于激動。第三要注意每天堅持運動。還有一個因素是父母遺傳的因素。這個因素比較難以改變，所以建議你從前三個因素著手。

如何增高：建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.你這個我建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息來看，如果自身骨骺線沒有閉合。則建議日常堅持運動，刺激人體組織合成。同時日常注意充足的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物食用，如雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、動物肝臟等，滿足人體對氨基酸、微量元素等的需要，滿足人體合成需要。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)多和遺傳，營養(yǎng)等因素有關(guān)建議平時保持作息規(guī)律，營養(yǎng)要均衡，避免挑食，每天吃4-5餐，食物以高蛋白、高能量、易消化的食物為主，適當(dāng)運動，尤其是拉伸性的運動，比如跳繩、籃球等，有助身高發(fā)育。