身高183體重230斤，快走能減肥嗎
我身高183，體重230斤，臥室內(nèi)一種大？我身高183，體重230斤，臥室內(nèi)一種大骨架的人所以不怎么顯，就是大腿和屁股很多肉，而且是內(nèi)種松松垮垮的肉，這次我想上學(xué)什么的快走，晚上出去快走2小時(shí)，而且我發(fā)現(xiàn)我體重下去的很快。。。。漲的也快。。這樣能不能減肥。無能不能減肥
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回答5
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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快走對減肥有一定幫助，但效果因人而異，受多種因素影響，如運(yùn)動強(qiáng)度、飲食控制、基礎(chǔ)代謝、身體狀況和作息規(guī)律等。 1. 運(yùn)動強(qiáng)度：快走兩小時(shí)若能保持足夠的速度和頻率，增加能量消耗，有助于減肥。但強(qiáng)度不足可能效果不佳。 2. 飲食控制：若在快走期間仍大量進(jìn)食高熱量、高脂肪食物，會影響減肥效果。需均衡飲食，控制熱量攝入。 3. 基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率高的人，減肥相對容易?？赏ㄟ^規(guī)律作息、充足睡眠來提高基礎(chǔ)代謝。 4. 身體狀況：存在某些疾病，如內(nèi)分泌失調(diào)，可能影響減肥進(jìn)程。 5. 作息規(guī)律：經(jīng)常熬夜會影響激素分泌，不利于新陳代謝，影響減肥效果。 總之，快走是減肥的有效方式之一，但要綜合考慮各方面因素，制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃。同時(shí)，建議定期測量體重和體脂，評估減肥效果，必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生或健身教練。
2025-04-03 05:13
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的情況可能您平時(shí)不怎么注意膳食習(xí)慣，建議您平時(shí)少吃零食，少吃油膩的多脂肪的食物，少吃高糖食品，飲食中可多添加富含膳食纖維的食物，多攝入蔬菜和水果，平時(shí)多運(yùn)動，可以沒事兒的時(shí)候跳跳健美操
2016-02-14 10:05
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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運(yùn)動是很好的減肥方法，但是要堅(jiān)持。再配合少食，是肯定能夠減肥成功的。我很贊成你這種方法，貴在堅(jiān)持。還有就是你可以配合針灸埋線試試，一周一次。效果挺好。
2016-02-14 06:46
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：你好，針對你的情況建議你平時(shí)減少久坐時(shí)間，建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點(diǎn)心和加餐，控制食欲，七分飽即可。同時(shí)還要食用些如牛奶、蘋果之類食物，此外還要參加些如跑步、快走之類的體育活動。
2016-02-14 01:23
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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健康指導(dǎo)：肥胖是因?yàn)槟芰繑z入過多引起的代謝性疾病，要減肥主要是控制總能量的攝入，不可節(jié)食來減肥。不可暴飲暴食，要堅(jiān)持，要有毅力，要加強(qiáng)運(yùn)動，建議平時(shí)飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計(jì)劃。
2016-02-13 23:24
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