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心情差時(shí)控制不住傷害自己，可能是心理障礙、情緒調(diào)節(jié)能力差、過往創(chuàng)傷經(jīng)歷、家庭環(huán)境影響、缺乏正確應(yīng)對(duì)方式等因素所致。 1.心理障礙：如抑郁癥、焦慮癥等，會(huì)影響情緒和行為控制。需要專業(yè)心理評(píng)估和治療，可能包括藥物治療，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 2.情緒調(diào)節(jié)能力差：可能源于成長(zhǎng)經(jīng)歷或性格特點(diǎn)?？赏ㄟ^學(xué)習(xí)情緒管理技巧，如深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)等改善。 3.過往創(chuàng)傷經(jīng)歷：如童年的虐待或重大挫折，潛意識(shí)影響當(dāng)下行為。心理治療如創(chuàng)傷后應(yīng)激治療有助于恢復(fù)。 4.家庭環(huán)境影響：不良的家庭關(guān)系可能導(dǎo)致情緒問題。改善家庭溝通，營(yíng)造和諧氛圍很重要。 5.缺乏正確應(yīng)對(duì)方式：未掌握合理宣泄情緒的方法?？蓢L試與朋友傾訴、寫日記等。 總之，當(dāng)出現(xiàn)心情差控制不住傷害自己的情況，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，如心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生，同時(shí)積極嘗試自我調(diào)整，以恢復(fù)健康的心理狀態(tài)。

你好。你這種心里是不成熟不健全的。導(dǎo)致你有這種心理的一般有三種原因。1，自責(zé)，內(nèi)疚。2，希望通過身體的痛苦來(lái)緩解精神上的痛苦。3，希望得到關(guān)愛，自我傷害，以得到親人愛人等等的關(guān)注。你這種情況我建議你去心理健康科咨詢和治療，當(dāng)然，是在你自愿的情況下。平時(shí)要多與人溝通，接受他人，多交朋友。

注意調(diào)整自己的心態(tài)，要保護(hù)自己你好，你一定要愛自己，遇到什么問題都得想解決的辦法，沒有是沒事情是不可以解決的，傷害自己只能讓事情更糟糕，找朋友傾述也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法

當(dāng)前國(guó)內(nèi)精神和心理醫(yī)學(xué)，對(duì)自殘的研究和理解并不是很充分。但以我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)感受來(lái)分析，認(rèn)為當(dāng)人們選擇用傷害自己來(lái)取得別人的關(guān)注時(shí)，體現(xiàn)的是以下幾點(diǎn)原因：第一，缺乏對(duì)自己身體愛護(hù)和尊重的生命觀。第二，總是以為傷害自己的同時(shí)能讓別人受到更大的傷害，因?yàn)樵诤跄愕亩际悄阌H近的人。第三，是最主要的一條，就是沒有找到合理宣泄情緒的有效方式。不管年輕人你從哪兒里學(xué)會(huì)了這種方式，它最終的結(jié)果會(huì)讓原來(lái)在意你的人越來(lái)越不在意你。人首先有自尊自愛，才可能尊重和關(guān)懷他人。所以，盡快到專業(yè)心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)來(lái)咨詢，力爭(zhēng)學(xué)習(xí)一種良好健康的情緒釋放方式，對(duì)你的人生和家人的幸福都是很重要的。

多找點(diǎn)事情給自己做。當(dāng)人的大腦在運(yùn)作時(shí)就不會(huì)想的太多。郁悶每個(gè)人都會(huì)有，看我們的心理調(diào)節(jié)方法是不是用。建議你去做心理咨詢找到問題的根源。