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22 歲男體重過(guò)輕，飲食規(guī)律差，體檢正常，如何增肥？

2025-04-01 13:19 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肝病

問(wèn)題：

男,22歲,178公分,50公斤,身體一直不是很好,說(shuō)的不好并不是抵抗力不好,經(jīng)常生病,我抵抗力還是不錯(cuò)的,就是體重太輕了,有時(shí)候甚至不到一百斤,很苦惱,每個(gè)看見(jiàn)我的人都說(shuō)我太瘦了.我的飲食規(guī)律不是很好,經(jīng)常沒(méi)有食欲,但是我要是吃的話,飯量還是不錯(cuò)的,也不挑食.曾經(jīng)試過(guò),每天按時(shí)吃飯,晚上睡覺(jué)之前喝一碗冬蟲(chóng)夏草加里脊肉,枸杞,煮的湯,但是效果很差,只長(zhǎng)了一點(diǎn)重量,根本看不出長(zhǎng)胖,非常的苦惱,馬上參加工作了,這樣的形象很不利于我找工作.希望醫(yī)生能給點(diǎn)建議.附!曾經(jīng)看過(guò)醫(yī)生,做過(guò)體檢,標(biāo)準(zhǔn)的體檢,一切正常脾胃,肝功能,血液什么的,甚至醫(yī)生跟我說(shuō)我營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩……

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陳四清主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

感染(肝病)科

22 歲男性體重過(guò)輕，飲食規(guī)律不佳，雖體檢正常但仍消瘦，可能與基礎(chǔ)代謝率高、消化吸收功能弱、運(yùn)動(dòng)量大、心理因素、睡眠質(zhì)量差等有關(guān)。 1. 基礎(chǔ)代謝率高：部分人天生代謝較快，消耗能量多?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)增加肌肉量，進(jìn)行力量訓(xùn)練來(lái)降低代謝率。 2. 消化吸收功能弱：胃腸道功能不佳，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。可嘗試補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌膠囊等，調(diào)節(jié)腸道菌群。 3. 運(yùn)動(dòng)量大：過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致能量消耗過(guò)多。合理控制運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度勞累。 4. 心理因素：壓力大、焦慮等可能影響食欲和消化。學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽緩解。 5. 睡眠質(zhì)量差：睡眠不足或質(zhì)量差影響激素分泌和身體恢復(fù)。保證每天 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。總之，要綜合考慮各方面因素，逐步調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)，相信體重會(huì)逐漸達(dá)到理想狀態(tài)。
2025-04-01 19:25

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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

1歲小孩的身高一般是75cm,2歲一般是85cm,2-12歲以后一般是年齡乘以7加上70cm,但是一般這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的上下10%的波動(dòng)都是可以的.一般是6個(gè)月前每個(gè)月長(zhǎng)0.6kg,6個(gè)月到2歲每個(gè)月長(zhǎng)0.5kg,2-12歲以后一般體重是年齡乘以2加上8kg.這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的10%上下波動(dòng)都是可以的.
2016-01-31 14:55

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張俊相住院醫(yī)師

威縣婦女兒童醫(yī)院

二級(jí)甲等

外科

你好吃不胖與飲食單配以及體質(zhì)等有關(guān)的，要綜合考慮，有人是吃的多吃的豐富也是長(zhǎng)不胖，可能是內(nèi)火大，消耗量大，有人是吃的不夠好而長(zhǎng)不胖，這個(gè)一般與脾胃病有關(guān)系你說(shuō)的不是很清晰這樣沒(méi)法具體分析的，建議門(mén)診中醫(yī)師面診看看或者把問(wèn)題補(bǔ)充完整讓醫(yī)生分析指導(dǎo)
2016-01-31 09:23

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郭立軍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

你20歲，不知身高多少？標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該身高減105.據(jù)你所說(shuō)，是很偏瘦。建議按時(shí)進(jìn)食，增加營(yíng)養(yǎng)，不挑食、不偏食，多吃蛋白類(lèi)、水果類(lèi)，適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，晚上按時(shí)睡覺(jué)，不熬夜。只要食欲好，慢慢就會(huì)好的。祝健康??！
2016-01-31 06:24

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史東岳

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

你好，在幼兒期間不一定是必須達(dá)標(biāo)，只要寶寶健康就可以1
2016-01-31 01:28

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