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產(chǎn)后減重需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、身體恢復(fù)等方面著手。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：避免高能量食物，如甜食、油炸食品，多吃粗糧和豆類(lèi)，如玉米、山芋、土豆。
2.運(yùn)動(dòng)：游泳為宜，可輔助跳繩，注意控制時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免焦慮影響減重。
5.身體恢復(fù)：關(guān)注產(chǎn)后身體恢復(fù)情況，待恢復(fù)良好再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)后減重需循序漸進(jìn)，綜合調(diào)理，堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。

沒(méi)有什么捷徑，建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,你的情況在哺乳期如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車(chē)鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

健康指導(dǎo)：你好:建議你平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動(dòng)物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，如菠蘿蘋(píng)果西紅柿等，平時(shí)不要熬夜喝酒保證睡眠充足，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及時(shí)消耗身體積累的脂肪堅(jiān)持下來(lái)就能成功瘦身

過(guò)度肥胖影響美觀的，需要減肥。減肥的關(guān)鍵在于少吃油膩的食物，多吃蔬菜水果。

你好！目前體重是164斤，屬于肥胖的范疇，是需要多加運(yùn)動(dòng)消耗熱量，控制飲食來(lái)減肥的。綜上所述，建議你從現(xiàn)在開(kāi)始邁開(kāi)腳步，多跑步運(yùn)動(dòng)，定時(shí)定量飲食，消耗脂肪來(lái)達(dá)到瘦身目的。

你好，根據(jù)你的描述分析，產(chǎn)后合理的減肥是適當(dāng)節(jié)食及運(yùn)動(dòng)。這種減肥方法貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持，你有毅力一定可以瘦身成功哦。祝你身體健康。