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性交后身體虛，可通過飲食調(diào)整、作息規(guī)律、適度運動、補充營養(yǎng)素、保持良好心態(tài)等來改善，如均衡飲食、保證充足睡眠、進行有氧運動、服用維生素和礦物質(zhì)補充劑、避免焦慮緊張等。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類，有助于修復身體組織。增加新鮮蔬菜和水果的攝入，提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。 2. 作息規(guī)律：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于身體恢復機能。 3. 適度運動：進行如散步、瑜伽等溫和的有氧運動，能增強體質(zhì)。 4. 補充營養(yǎng)素：可適當服用復合維生素片、鈣劑、鐵劑等補充劑，但需在醫(yī)生指導下使用。 5. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張，保持心情舒暢，有助于緩解身體疲勞。 總之，性交后身體虛通過上述綜合調(diào)理，一般能較快恢復。但如果長期身體虛弱且伴有其他不適，應及時就醫(yī)。

建議多吃枸杞核桃韭菜等.