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頻繁手淫可能會(huì)影響身心健康，如導(dǎo)致精神不振、注意力不集中、性功能障礙等。戒除頻繁手淫需要從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改變、轉(zhuǎn)移注意力、加強(qiáng)鍛煉和尋求支持等方面入手。 1. 心理調(diào)節(jié)：要正確認(rèn)識(shí)手淫，明白過(guò)度手淫的危害，增強(qiáng)自我控制的意識(shí)。 2. 生活習(xí)慣改變：保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好，如閱讀、繪畫(huà)、音樂(lè)等，減少對(duì)手淫的關(guān)注。 4. 加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身等，增強(qiáng)體質(zhì)和意志力。 5. 尋求支持：和信任的朋友、家人交流，或者尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。 總之，戒除頻繁手淫需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。要相信自己能夠克服這個(gè)問(wèn)題，逐步恢復(fù)健康的身心狀態(tài)。

你好，手淫本身是對(duì)身體是沒(méi)有影響的，但長(zhǎng)期過(guò)度頻繁手淫不但影響工作和學(xué)習(xí)亦可造成腎氣虧損，泌尿系統(tǒng)等疾病，還可引起陽(yáng)痿、早泄、勃起不堅(jiān)、射精困難等性功能障礙。首先要對(duì)手淫有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，建議盡早節(jié)制手淫習(xí)慣，手淫并非不能克制的，自覺(jué)抵制誘惑，避免看或聽(tīng)一些色情圖片影視等不良信息，凈化身邊刺激源，顯得尤為重要。業(yè)余時(shí)間不不妨多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，積極參加體育鍛煉，轉(zhuǎn)移注意力。堅(jiān)持做到這些，您的身體情況還是可以得到恢復(fù)的。希望我的回答能給您帶來(lái)幫助，祝您健康快樂(lè)。