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20 歲頭上長(zhǎng)很多白發(fā)可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，毛囊中的黑素細(xì)胞功能過(guò)早減退，導(dǎo)致白發(fā)早生。這種情況較難改變，但保持良好生活方式有助于延緩白發(fā)增多。 2.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響黑色素合成。可通過(guò)飲食補(bǔ)充，如多吃肉類、蛋類、堅(jiān)果等。 3.精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)影響內(nèi)分泌，干擾黑色素生成。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式緩解。 4.疾?。耗承┳陨砻庖咝约膊?、白化病等也可能導(dǎo)致白發(fā)。需積極治療原發(fā)病。 5.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙等會(huì)損害身體機(jī)能，影響黑色素合成。要養(yǎng)成規(guī)律作息，戒煙。 總之，20 歲頭上長(zhǎng)很多白發(fā)不必過(guò)于焦慮，可先嘗試調(diào)整生活方式和飲食，若白發(fā)持續(xù)增多或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

你好1白發(fā)患者要精神愉快,不要憂慮緊張,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合;2,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要偏食,多食豆類和蔬菜,菠菜,馬鈴薯,動(dòng)物內(nèi)臟等含銅豐富的食品;3,中藥首烏片有一定作用;4,頭皮按摩有助于治療少白頭.口服葡萄糖酸鋅和維生素b和胱氨酸試試,維生素b試試.注意平時(shí)的飲食習(xí)慣,不可吃辛辣刺激,不可吃油膩食物,蔬菜水果多吃有益.染發(fā)不好

去醫(yī)院檢查檢查，最好中西結(jié)合。