爬樓梯或樓梯上原地跑步能減肥嗎
你好，我想要減肥，爬樓梯或者在樓梯上原地？想得到怎樣的幫助：你好，我想要減肥，爬樓梯或者在樓梯上原地跑步可以嗎？。沒有為什么顯示有回答了卻看不到答案
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回答5
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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爬樓梯或在樓梯上原地跑步對減肥有一定幫助，但效果因人而異，還受多種因素影響，如運動強度、運動時長、飲食控制、個人身體狀況和堅持程度等。 1.運動強度：較高強度的運動能增加能量消耗，促進脂肪燃燒。但強度過大可能導致受傷。 2.運動時長：每次運動 30 分鐘以上，才能較好地消耗熱量，達到減肥目的。 3.飲食控制：若運動后不控制飲食，攝入過多高熱量食物，減肥效果不佳。 4.個人身體狀況：如有關節(jié)疾病，可能不適合這類運動，需選擇更溫和的方式。 5.堅持程度：三天打魚兩天曬網難以實現減肥，需長期堅持。 總之，爬樓梯或在樓梯上原地跑步可以作為減肥的運動方式之一，但要綜合考慮各方面因素，制定適合自己的減肥計劃，并持之以恒，才能取得理想效果。
2025-04-02 05:10
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，根據您描述的情況，減肥比較好的方法還是通過多運動，另外適當的控制飲食，效果比較明顯建議您在以后的生活中要注意按時作息，白天要多運動，早起到戶外跑跑步，加強鍛煉，晚睡的時候可以做做仰臥起坐，多吃一些清淡的食物
2016-01-31 10:36
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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你好，肥胖，考慮與運動少，脂肪進食多引起。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動，可以在早晚出去跑跑步，長期堅持才能看到效果.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!祝你如愿。
2016-01-31 08:34
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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你好，減肥的話的確是建議要配合運動，并且是做有氧運動才比較有助于減肥。你好，爬樓梯的話主要是無氧運動，對于增大增粗肌肉是比較有效的，但是對女性朋友來說可能是一個噩夢。在樓梯間跑步的效果是不太好的，建議還是下班后或者下午去外面快步走，或者去公園等地方慢跑都是非常好的，再配合晚餐少吃主食，很快就能達到你的理想身材，祝你成功。
2016-01-31 06:43
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，減肥的話的確是建議要配合運動，并且是做有氧運動才比較有助于減肥。爬樓梯是沒有什么效果的。反而會增加肌肉。你好，爬樓梯的話主要是無氧運動，對于增大增粗肌肉是比較有效的，但是對女性朋友來說可能是一個噩夢。在樓梯間跑步的效果是不太好的，建議還是下班后或者下午去外面快步走，或者去公園等地方慢跑都是非常好的，再配合晚餐少吃主食，很快就能達到你的理想身材，祝你成功。醫(yī)生詢問：有多重多高呢？
2016-01-31 03:44
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