如何改善因縱欲和心理因素導致的性能力下降？
提高性能力的方法？我早年有手淫史,一年前談了個女朋友,縱欲過度加之我有點強迫癥,做愛時老想時間長點,結(jié)果時間就越短,越想越短越短越想,自己都不敢再和女友做了.現(xiàn)在女友有事要不在我身邊2個月,我想借此時間調(diào)節(jié)下自己,問大家有什么辦法?
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回答5
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余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
臨床心理科
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性能力下降可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、身體疾病、缺乏鍛煉、藥物影響等。 1.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式放松自己。 2.生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對性功能的不良影響。 3.體育鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強身體素質(zhì)。 4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚蝦、蛋類、新鮮蔬果等。 5.治療基礎(chǔ)疾病：如患有糖尿病、高血壓等慢性疾病，要積極治療，控制病情。 6.藥物輔助：在醫(yī)生指導下，可使用*、他達拉非、伐地那非等藥物，但需遵醫(yī)囑。 改善性能力需要綜合多方面的措施，并且要有耐心和恒心。同時，建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，以獲得更個性化的建議和治療方案。
2025-04-01 22:10
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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鍛煉方法一：仰臥并將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側(cè)重復張開,閉合.如果每做五次為一回合,一天做個一兩回就可以了.要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果.鍛煉方法二：坐在床上,兩腿盡可能地張開.接著兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲.如果每做三到五次為一回合,一天做個二到三回就可以了.雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要.當然剛開始做的時候,額頭很難碰到床面;只要有恒心,大概一個月就可以做到了.每天做這個動作,一個月后勃起能力就能大幅提升
2016-01-30 23:08
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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提高性能力的方法.一定不要手淫了,射精閥值過低和腎虛有一定的關(guān)系2可以用中藥金匱腎氣丸治療3縮肛運動挺不錯,建議可以每天做2次每次做60次4不要用中斷尿的辦法,既沒有效果對身體也不好5有可能是理由輕度腎虛當然也有一定的心理作用6心理上注意放松,可以聽聽輕音樂.祝身體健康!
2016-01-30 21:15
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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性交前半小時口服利眠寧20毫克,這也是一種延長性交時間的辦法.可多食用壯陽益精類食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王漿,狗肉,羊肉,羊腎,狗腎,鹿肉,鹿鞭,牛鞭及豬,羊的外腎.
2016-01-30 19:57
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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不知道你現(xiàn)在的情況怎么樣?建議你詳細描述一下你的情況,我們再具體治療.
2016-01-30 17:00
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