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對(duì)于 17 歲身高 156cm 體重 125 斤想運(yùn)動(dòng)減肥的青少年，需要綜合考慮身體狀況、運(yùn)動(dòng)能力、時(shí)間安排等。包括選擇合適運(yùn)動(dòng)、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、注意運(yùn)動(dòng)安全、結(jié)合飲食調(diào)整、保持良好作息。 1.選擇合適運(yùn)動(dòng)：如慢跑、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能有效燃燒脂肪。 2.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)自身耐力逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度，避免過(guò)度疲勞。 3.注意運(yùn)動(dòng)安全：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，穿戴合適裝備，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。 4.結(jié)合飲食調(diào)整：控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 5.保持良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 總之，青少年減肥要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理飲食，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想的減肥效果。

要減肥最好的方式就是，控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉。鍛煉要每天堅(jiān)持，飲食以清淡為宜。平時(shí)多吃新鮮水果和蔬菜，促進(jìn)新陳代謝，利于消化吸收，也利于減肥。不要吃太油膩高脂肪的食物，三餐要定時(shí)定量。每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑是最好的，記住運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量為宜，可以少吃多餐。

標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算可以參考公式（身高-105）kg，實(shí)際體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重的20%算肥胖。運(yùn)動(dòng)減肥是比較科學(xué)的減肥方法，可以做健身操或者瑜伽，也可以選擇晨跑。盡量減少晚餐的攝入量，多吃蔬菜水果。

您好，建議去中藥店買點(diǎn)荷葉茶喝，潤(rùn)腸通便的功效很好，還有每天吃一塊紅薯，堅(jiān)持就會(huì)有效進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便‘；