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孩子 10 周歲，體重 60 公斤，身高 140CM，有肥胖史，飲食存在一定問(wèn)題?？赏ㄟ^(guò)控制熱量攝入、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣等來(lái)改善，同時(shí)要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 1. 控制熱量攝入：減少高熱量、高脂肪食物，如薯片、油炸食物等。計(jì)算孩子每日所需熱量，確保攝入量低于消耗量。 2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加蔬菜、水果、全谷物的比例，保證蛋白質(zhì)攝入，如瘦肉、魚(yú)類、豆類等。 3. 控制碳水化合物：減少精制米面，適當(dāng)增加粗糧。 4. 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食，少吃零食。 5. 合理安排三餐：早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富，午餐要吃飽，晚餐適量且清淡。 6. 控制糖分?jǐn)z入：減少含糖飲料和甜食。 孩子的體重調(diào)整需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，家長(zhǎng)要給予監(jiān)督和鼓勵(lì)，幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。同時(shí)，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，更有助于控制體重和促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

你好這種情況只有增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)給孩子減肥。建議飲食盡量清淡營(yíng)養(yǎng)均衡不要吃辛辣油炸食物每天早上可以適當(dāng)跑跑步。

你好忌肥肉油膩少吃糖.還有多運(yùn)動(dòng)!要長(zhǎng)高多點(diǎn)打籃球多點(diǎn)喝牛奶!這個(gè)可以用下面的方法進(jìn)行調(diào)理看看：（減肥）每天用干荷葉*10克干冬瓜皮*20克泡熱水喝（可泡兩至三遍）連用1~2月有去厚膩刮油脂之功效是減肥者首選特效方.

你好這種情況只有增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)給孩子減肥建議飲食盡量清淡營(yíng)養(yǎng)均衡不要吃辛辣油炸食物每天早上可以適當(dāng)跑跑步

·點(diǎn)心的份量不宜太多否則容易影響正餐食欲;而且不要提供熱量高的食物例如是鮮奶油蛋糕牛角面包夾心面包甜甜圈油條炸薯?xiàng)l夾心餅干等.·準(zhǔn)備不需要削皮切塊而且方便取拿的水果例如葡萄香蕉橘子桃子草莓小西紅柿等讓孩子帶在身上或者回家后可以隨手拿來(lái)吃.·自制蔬果汁但一天不要讓孩子喝超過(guò)1杯因?yàn)楣臒崃恳膊凰愕?·學(xué)習(xí)明星的作法例如演《哈利波特》的童星丹尼爾·雷克利夫他喜歡吃全麥面包夾火腿及乳酪或者加一些蜂蜜拌優(yōu)格當(dāng)點(diǎn)心;而飾演妙麗的艾瑪·華森會(huì)選擇吐司抹上少許奶油和新鮮的草莓果醬.·如果孩子想要的東西能幫助他增加活動(dòng)量培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣像是足球直排輪或是想去參加游泳班那就一定要鼓勵(lì)他并陪他一同活動(dòng).