吵架后心情差、疑神疑鬼且失眠怎么辦？
前段時(shí)間在單位和同事吵了一架后，是我的心情受傷嚴(yán)重，我對(duì)生活就失去了興趣，總覺(jué)得周?chē)娜藢?duì)我不懷好意，整天疑神疑鬼的，晚上睡覺(jué)也失眠，自己也知道這樣不對(duì)，可是就是控制不住自己的思想。
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回答2
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陳光敏 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理科
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吵架后出現(xiàn)心情差、對(duì)他人多疑、失眠等情況，可能是心理應(yīng)激、焦慮情緒、社交障礙、神經(jīng)衰弱、輕度抑郁等原因所致。 1.心理應(yīng)激：突然的激烈爭(zhēng)吵可能導(dǎo)致心理應(yīng)激反應(yīng)，使人情緒波動(dòng)大，難以恢復(fù)平靜。這時(shí)需要給自己時(shí)間和空間去舒緩，比如通過(guò)深呼吸、冥想放松。 2.焦慮情緒：爭(zhēng)吵帶來(lái)的壓力可能引發(fā)焦慮，表現(xiàn)為過(guò)度擔(dān)憂、不安?？蓢L試進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽。 3.社交障礙：覺(jué)得周?chē)瞬粦押靡猓赡艽嬖谝欢ǖ纳缃徽系K傾向。應(yīng)嘗試主動(dòng)與他人交流，從小事開(kāi)始重建信任。 4.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期的精神緊張可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，影響睡眠和情緒。要保持規(guī)律作息，避免勞累。 5.輕度抑郁：持續(xù)的不良情緒可能發(fā)展為輕度抑郁?？啥鄥⒓痈信d趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力。 如果這些癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助，通過(guò)心理治療或必要的藥物治療來(lái)改善狀況。
2025-04-03 01:06
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，對(duì)輕度抑郁癥有較好控制作用的就是心理治療方法。在用藥物治療強(qiáng)迫抑郁癥的同時(shí)，配合心理治療可以改變輕度抑郁癥患者不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知、思考習(xí)慣，以及行為習(xí)慣，是一種疾病治療的有效輔助的治療方法。希望你早日調(diào)整好自己的心情，早期康復(fù)。
2016-01-30 21:39
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