長期手淫難以自控，如何有效戒除？
從我12歲開始，我就開始手淫了，小時候不知道這個有危害，現(xiàn)在長大了，才知道，手淫有害健康，現(xiàn)在的我每天晚上有時候也會不知不覺的自己手淫，我知道有害，但是忍不住，我該怎么辦？
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回答4
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麥慶云 主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
生殖醫(yī)學中心
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長期手淫且難以自控，可能與生理需求、心理因素、生活習慣、環(huán)境影響以及缺乏正確認知等有關。 1. 生理需求：青春期后體內(nèi)激素水平變化，性沖動增加?？赏ㄟ^適當運動，如跑步、游泳等，消耗過剩精力。 2. 心理因素：焦慮、壓力等可能導致通過手淫來緩解。需學會心理調(diào)節(jié)，如深呼吸、冥想等。 3. 生活習慣：作息不規(guī)律、睡眠不足易引發(fā)。應保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。 4. 環(huán)境影響：接觸不良信息刺激。要遠離這類不良環(huán)境，避免接觸相關內(nèi)容。 5. 缺乏正確認知：對手淫危害認識不足。應加強學習，了解其對身心健康的影響。 總之，要戒除長期手淫難以自控的情況，需要從多方面入手，調(diào)整生活方式和心態(tài)，增強自我控制能力。若情況嚴重，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-04-02 08:02
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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一定要戒除，不然長期以來會造成別的不好影響；平時也要多注意吃些新鮮的水果蔬菜，避免不良習慣配合中藥皇甫謐金剛片的治療
2016-01-30 11:44
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你的情況是由于手淫引起了腎陰虛，心神失養(yǎng)的表現(xiàn)。治療上首先控制手淫次數(shù)是關鍵?？梢苑昧兜攸S丸，要服用一段時間才行，具有補益腎陰，降火潤燥的作用，注意平時加強鍛煉，保持身體的健康，多喝菊花枸杞子茶，一段時間的調(diào)養(yǎng)就會慢慢康復的，不必太擔心。平時注意飲食營養(yǎng)，葷素搭配。
2016-01-30 04:52
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好。手淫約一年，學習成績下降，思維能力下降。學習成績下降，思維能力下降主要原因1.手淫過度，引起身體疲勞，注意力分散、精力差。2.手淫后產(chǎn)生的內(nèi)疚、負罪感等。導致現(xiàn)在的情況。適當手淫屬于正常生理需求，不會對身體造成影響，還可適當緩解壓力放松心情。建議你節(jié)制手淫，適當鍛煉，擺正心態(tài)，從心理上給自己寬松，生理上給自己嚴格。祝你身體健康學習進步！
2016-01-30 01:34
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