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失眠是一種常見的睡眠障礙，影響因素眾多，包括心理、環(huán)境、飲食、疾病、生活習慣等。睡前可適當吃一些食物幫助入睡，如溫牛奶、香蕉、小米粥、蜂蜜、杏仁等。 1. 溫牛奶：富含色氨酸，有助于促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能緩解肌肉緊張，使人放松，從而有助于睡眠。 3. 小米粥：色氨酸含量較高，能抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。 4. 蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥的功效，睡前喝一杯蜂蜜水可以舒緩情緒，幫助入睡。 5. 杏仁：含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如鎂、褪黑素等，能調(diào)節(jié)睡眠。 需要注意的是，食物對于改善失眠的作用相對有限。如果失眠癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，保持良好的睡眠習慣，如規(guī)律作息、創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境等，也有助于改善睡眠質(zhì)量。

失眠這種情況是跟大腦植物神經(jīng)紊亂有關(guān)，導致大腦神經(jīng)分泌的一些物質(zhì)失衡引起的。傳統(tǒng)的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥治療，即不會成癮，也不會產(chǎn)生依賴性。中藥是研發(fā)的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優(yōu)秀方劑，在治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用。平時一定要合理調(diào)整好飲食起居,平時晚飯后可以稍活動一下。另外，放松心情，不要給自己過大壓力，睡前盡量少思考問題，讓自己靜坐一會，清空一下大腦，晚上睡前不要劇烈活動，不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，可以適當喝一杯熱牛奶。

失眠此類精神心理方面的疾病，藥物可嘗試馬普替林或氯丙咪嗪等，但藥物在這方面并無太大效果。不妨先找一家精神暗示健康康復中心去診斷下。H5

你好，失眠最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD。加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。如果有焦慮或抑郁癥狀，可以適當服用抗抑郁藥物。

你好,一般情況下，對于那些不明原因的失眠，單純對因治療和一般治療無效時，要借助催眠藥物的幫助。但老年人還有其身體上的特點。如肝、腎功能比較低下，一些在肝臟解毒或腎臟排泄的藥物應慎用，因為服用同樣劑量消除緩慢，而濃度過高會使藥效提高，同時不良反應也增大。躺在床上30分鐘后如果仍睡不著，必須起床離開房間，離開房間的時候，不要帶著自己最終還會回到床上的念頭，腦子要想“你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些溫和平靜、少刺激的事，只在真正有了睡意時才上床。