12 歲男孩身高 150 厘米體重 113 斤如何減肥
我兒子12歲了?體重113斤太胖了?身高150厘米??平時零食也不怎么吃啊??飯量還可以?肚子大??我想為他減肥不知道怎么減想咨詢一下曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
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回答2
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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12 歲男孩身高 150 厘米，體重 113 斤，想要減肥，可從飲食、運動、睡眠、心理、疾病排查等方面考慮。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。避免暴飲暴食，規(guī)律進餐。 2. 運動：鼓勵孩子多參加有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝和生長激素分泌，每天應(yīng)睡足 8 - 10 小時。 4. 心理：關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生自卑等不良情緒，給予鼓勵和支持。 5. 疾病排查：某些疾病如內(nèi)分泌失調(diào)等也可能導(dǎo)致肥胖，必要時可進行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能、血糖等。 孩子減肥需要長期堅持，家長要做好監(jiān)督和引導(dǎo)，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。如果減肥效果不佳或有其他異常，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-03 04:02
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：減肥需要通過飲食控制加運動相結(jié)合的方法來減肥，在飲食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，尤其要少吃零食少喝碳酸飲料，每天堅持進行半個小時以上的跑步登山等有氧運動，也可以試著做仰臥起坐
2016-01-29 22:30
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