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男人想通過飲食提升房事持久力，可從補充營養(yǎng)、改善體質、調節(jié)激素水平、增強心血管功能、緩解心理壓力這幾方面入手。 1.補充營養(yǎng)：確保攝入足夠的優(yōu)質蛋白質，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，為身體提供能量。 2.改善體質：多吃新鮮蔬果，富含維生素和礦物質，增強身體抵抗力。 3.調節(jié)激素水平：適當食用富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、核桃等，有助于維持正常的性激素水平。 4.增強心血管功能：攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、三文魚等，促進血液循環(huán)。 5.緩解心理壓力：食用一些有助于舒緩神經的食物，如香蕉、牛奶等。 總之，飲食調整對于提升男人房事持久力有一定幫助，但這只是綜合調理的一部分。還需保持良好的生活習慣，如適量運動、規(guī)律作息等。若存在性功能障礙，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

性生活時間不長這是因為龜頭過度的敏感引起過早射精，也考慮存在腎虛的情況。治療服用腎氣丸并且注意做個包皮過長的環(huán)切，性生活轉移注意力不要過度的緊張。