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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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產后坐月子體重增加，可通過合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、調節(jié)心態(tài)和專業(yè)指導等方式來減肥。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、優(yōu)質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪食物。比如多吃西蘭花、雞胸肉等。 2.適度運動：根據身體恢復情況，逐漸增加運動量，如產后瑜伽、散步等。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4.調節(jié)心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免產后抑郁影響體重控制。 5.專業(yè)指導：如有必要，可尋求專業(yè)營養(yǎng)師或健身教練的幫助。 總之，產后減肥要循序漸進，不可操之過急，以保證身體的健康恢復為前提。
2025-03-31 15:37
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。
2016-01-29 16:52
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這是懷孕飲食導致肥胖的癥狀！你好，注意日常的飲食少吃些日量較高的食物多食蔬菜最好是采取鍛煉減肥！
2016-01-29 13:13
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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減肥第一就是飲食，保持三餐正常吃，早餐會吃些高蛋白低脂的食物，中餐會多吃些青菜少吃些肉類，晚餐只吃一點點或吃水果代替晚餐，其它時間不吃零食或都用水果代替。如果想安全健康的減肥，又不吃藥的話，可以每天堅持五分鐘的運動，就可以。
2016-01-29 11:31
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好屬于個體差異和營養(yǎng)過剩飲食不合理引起的，建議需要增加營養(yǎng)補充維生素微量元素，避免不良刺激保持心情舒暢注意休息，可以清淡飲食多飲水多食蔬菜水果，適當鍛煉身體減肥
2016-01-29 10:30
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