運動瘦身中，哪些健康食品能輔助瘦身？
對于瘦身，我是花了蠻多心思的，但是還是沒有達到我理想的狀態(tài)，聽說減肥藥不能亂吃，所以我從來不吃那些輔助的藥物，就每天堅持運動。現(xiàn)在想將運動和飲食結(jié)合起來，所以想知道有哪些可以瘦身的健康食品。
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回答4
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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在運動瘦身的過程中，以下幾種健康食品有助于達到理想的瘦身效果，如高纖維蔬菜、低脂肪肉類、低糖水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物等。 1.高纖維蔬菜：像西蘭花、芹菜、菠菜等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)廢物。 2.低脂肪肉類：例如雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.低糖水果：如蘋果、柚子、草莓等，富含維生素和礦物質(zhì)，糖分相對較低，既能滿足口腹之欲，又不會攝入過多糖分。 4.全谷物：包括燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，消化吸收相對緩慢，能提供持久的能量。 5.優(yōu)質(zhì)蛋白食物：如豆類、蛋類、奶制品，為身體提供必需的氨基酸，有助于修復(fù)和增長肌肉。 總之，將運動與合理的飲食相結(jié)合，選擇這些健康食品，能更好地促進瘦身，但同時要注意飲食的均衡和多樣化。
2025-04-01 04:07
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，健康瘦身的產(chǎn)品太多了，目前市面上多的都讓人難以數(shù)過來，但我可以告訴你都是假的，不可能具有真實的左右，如果你是想減肥瘦身，建議你每天堅持運動半小時以上，慢慢就可以了，
2016-01-29 19:47
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你這種情況建議做東減肥，運動前用保鮮膜包裹身體，運動時間每次要超過30分鐘，一般的水果都有減肥的功效比如蘋果，番茄，獼猴桃等你好，你這種情況如果經(jīng)濟條件允許還可以嘗試針灸減肥，無副作用，而且對于腹部的肥肉效果不錯
2016-01-29 11:23
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：你好，食物注意選擇低脂低糖的食物。為了達到營養(yǎng)需求，可以選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，海鮮類，肌肉牛肉等，低脂膳食，少吃油炸食物，含脂高的食物，少吃碳水化合物含量高的食物，多吃富含維生素膳食纖維的食物，如蔬菜水果。多吃粗糧。
2016-01-29 03:35
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