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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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通過飲食實現(xiàn)有效快速減肥，可從控制熱量、選擇高纖維食物、增加蛋白質攝入、控制碳水化合物、合理攝入脂肪等方面著手。 1.控制熱量：了解食物的熱量值，避免攝入過多高熱量食物，如油炸食品、甜品等。 2.選擇高纖維食物：多吃蔬菜（如西蘭花、芹菜）、水果（如蘋果、香蕉）和全谷物（如燕麥、糙米），促進腸道蠕動，增加飽腹感。 3.增加蛋白質攝入：適量食用瘦肉（如雞胸肉、瘦牛肉）、魚類、豆類和蛋類，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝率。 4.控制碳水化合物：減少精制米面的攝入，選擇低 GI 值（血糖生成指數(shù)）的碳水化合物，如紅薯、玉米等。 5.合理攝入脂肪：選擇優(yōu)質脂肪，如橄欖油、堅果中的不飽和脂肪，避免過多飽和脂肪和反式脂肪。 總之，飲食減肥需要綜合考慮各種營養(yǎng)素的搭配，保持均衡且適量的原則，并長期堅持，才能達到理想的減肥效果。
2025-03-31 23:28
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回答4
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，減肥首先得做好打長期戰(zhàn)的心理準備，平時養(yǎng)成良好的飲食生活習慣，慢慢的就會減下來了建議一日三餐得按時吃飯，不然會容易反彈的，晚飯可以規(guī)定在5點之前，如果晚上餓了，可以吃點水果，建議吃柚子，柚子有減肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以選擇一個確定的時間去運動，建議慢跑四十分鐘到一個小時，希望你減肥成功
2016-01-29 16:24
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，想要減肥，平時一定注意少吃油膩及甜食，而且要多去戶外活動鍛煉這情況最好還是試試針灸或學位埋線等方法來減肥，效果還是不錯的
2016-01-29 13:56
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，肥胖是由于吃的太多，能量攝入太多。運動太少，能量消耗太少。造成能量過剩，能兇量轉換成脂肪，使脂肪細胞增大，引起肥胖。減肥的辦法就是少吃飯，多運動，消耗體內的能量。減肥的速度不能太快。吃東西不能減肥。
2016-01-29 04:42
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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健康指導：你好，減肥是不能夠圖快的，一周減掉1斤到兩斤是合適的，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上
2016-01-29 04:21
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