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對于身高 1 米 73 體重 126 斤想減肥的情況，可考慮飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和適當(dāng)輔助產(chǎn)品等方法。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 增加運動：如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像慢跑、游泳等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等。 3. 規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 保持良好心態(tài)：避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性進食，通過冥想、放松等方式緩解壓力。 5. 適當(dāng)輔助產(chǎn)品：可選擇一些膳食纖維補充劑，促進腸道蠕動，但需注意選擇正規(guī)產(chǎn)品。 減肥需要長期堅持，不能急于求成，逐步養(yǎng)成健康的生活方式，才能實現(xiàn)理想的體重和保持身體健康。

你好：科學(xué)的減肥方法當(dāng)然是合理的飲食搭配、健康的生活方式、愉悅的心境、運動了。你的身高和體重比例，實在不是胖的，建議只做塑性就好了。而且你還處在發(fā)育期，會有一些正常的變化。持續(xù)的有氧鍛煉，不僅減肥，還可以提高身體機能和臟器功能。局部塑形，就是哪有贅肉或過多的脂肪，就活動那里咯。仰臥起坐、臥姿后踢腿、仰躺平抬腿或蹬腿、直立下蹲、轉(zhuǎn)體擴胸、轉(zhuǎn)體高抬腿、立式提臀和上體小腿、坐姿交替踏步并同時雙手和大腿反向用力于大腿肌肉，等等等。不同的動作活動不同的部位。隨時隨地都可以做一些。

最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

根據(jù)你的情況，你想減肥，必須要有持之以恒的決心啊減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。醫(yī)生詢問：祝假日健康快樂

你好，根據(jù)你說的情況，如果想要減肥，建議最好通過運動來減肥，每天堅持四十分鐘有氧運動，可以慢跑、打羽毛球、跳繩等，有助于消耗身體脂肪，起到減肥效果。平時注意少吃高熱量的食物，多吃些蔬菜水果，不要吃零食，晚餐盡量少吃，可以少食多餐，有助于減肥。