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學(xué)生腿又粗又短有何改善方法？

2025-03-31 11:57 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

腿又粗又短、有什么對(duì)于學(xué)生的好方法？、、不要吃什么減肥藥的、

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

高亦深主治醫(yī)師

威海市中心醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)外科

您好,您可以通過(guò)多做腿部運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦腿的目的,您可以加強(qiáng)腿部鍛煉,打羽毛球,打籃球,跳繩,控制飲食量,盡快將腿部脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,蘋果,西瓜可以瘦腿美腿.做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,同時(shí)肌肉也不會(huì)變粗.有氧運(yùn)動(dòng)包括：慢跑,游泳,跳躍運(yùn)動(dòng),健美操,長(zhǎng)距離騎自行車等耐性運(yùn)動(dòng),可以瘦腿.
2016-01-29 16:20

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回答5
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卞華偉主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

學(xué)生腿又粗又短可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、良好作息、穴位按摩、正確姿勢(shì)等方法改善。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等，能有效燃燒脂肪，使腿部線條更優(yōu)美。 2.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，多吃蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚蝦等。 3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致的激素紊亂和水腫。 4.穴位按摩：按摩足三里、血海等穴位，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5.正確姿勢(shì)：站立和行走時(shí)保持挺胸收腹，避免彎腰駝背和內(nèi)八字、外八字，防止腿部變形。總之，改善腿又粗又短需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并保持積極的心態(tài)。只要持之以恒，就會(huì)看到效果。
2025-04-01 03:27

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回答4
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史東岳

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

每天晚上睡覺(jué)前背著地腿朝墻成九十度角半小時(shí)堅(jiān)持一個(gè)月自成
2016-01-29 09:46

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回答3
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邢學(xué)法主治醫(yī)師

冠縣辛集中心衛(wèi)生院

一級(jí)

外科

您好，減掉腿上的肉還是應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)為主，而且一定要堅(jiān)持。個(gè)人建議您應(yīng)該多進(jìn)行跑步鍛煉，剛剛開始時(shí)間短點(diǎn)，慢慢的延長(zhǎng)時(shí)間，一定要注意堅(jiān)持。跑完肌肉酸痛的話，自己多拍打一下就行了，另外，平時(shí)飲食上不要吃含熱量過(guò)高的食物。
2016-01-28 23:49

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谷魁廣醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

均衡飲食，跑步之后可以嘗試使用瘦身精油吧。按摩之后效果應(yīng)該不錯(cuò)
2016-01-28 19:33

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