蜂蜜和醋能不運動就減肥嗎？
我看到我們?nèi)豪锏慕忝枚荚谟懻摲涿酆痛诇p肥。我自己也是胖胖一族，個子不高顯著更胖了。每天都很自卑，我也想減肥，最好是可以不運動就可以減肥的。我比較懶。
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回答1
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高亦深 主治醫(yī)師
威海市中心醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)外科
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有效的減肥美容方法，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以白醋和蜂蜜1：4或1：3的比例食用，可以適當兌水——具體做法：1、早餐前20分鐘空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝早餐前20分鐘空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝；值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的（注意看一下商標，一般都標明酸度），盡量避免含有化學(xué)品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。醋含有多種營養(yǎng)素，具有幫助消化、增強食欲、促進食物營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化吸收等功能，有利于加快機體新陳代謝(大多數(shù)人發(fā)胖是因為新陳代謝率下降)，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡；而且醋還有殺菌防病的功能。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品具有諸多功能（可用蜂蜜斷食減肥），性和，潤肺潤腸
2016-01-29 04:31
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回答2
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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蜂蜜和醋減肥的方法沒有充分的科學(xué)依據(jù)。減肥需要綜合考慮飲食、運動、代謝、心理、睡眠等多方面因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 運動：適度運動有助于提高代謝，消耗多余熱量，增強心肺功能。 3. 代謝：個體代謝水平不同，代謝慢易導(dǎo)致脂肪堆積，可通過規(guī)律作息調(diào)節(jié)。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 睡眠：充足睡眠利于激素平衡，促進新陳代謝，缺乏睡眠可能影響減肥效果。 總之，單純依靠蜂蜜和醋減肥不可取。減肥應(yīng)采取科學(xué)合理的方法，綜合調(diào)整生活方式。若有必要，可咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師獲取更個性化的建議。
2025-04-01 03:10
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