肥胖且運動減肥無效，該如何有效瘦身？
很胖、不知道要怎么減肥、運動減肥好像沒有什么效果、曾經(jīng)的治療情況和效果：喝過一次360減肥咖啡、但沒那么明顯的效果、
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回答5
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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肥胖且運動減肥效果不佳，可能與飲食不合理、代謝紊亂、激素失衡、睡眠不足、心理因素等有關(guān)。 1. 飲食不合理：高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入過多，導(dǎo)致能量過剩。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，控制碳水化合物和油脂的攝入量。 2. 代謝紊亂：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量減少?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì)來改善。 3. 激素失衡：如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進行針對性治療，如甲狀腺功能減退可補充甲狀腺素。 4. 睡眠不足：影響激素分泌和新陳代謝。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等可能導(dǎo)致暴飲暴食。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 減肥是一個綜合性的過程，需要從多個方面入手，持之以恒。同時，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下制定科學(xué)合理的減肥計劃。
2025-03-31 20:24
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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您好，中藥減肥是有效的，以后的生活中要注意多運動，每天堅持跑跑步，做做仰臥起坐等，在日常飲食中少吃油膩的食物，多吃一些青菜，水果等食物，減肥水果前三甲：1、蘋果。2、葡萄柚。3、蕃茄。中醫(yī)中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥美體康片與三維臍療方法內(nèi)外結(jié)合瘦身，這些傳統(tǒng)中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯促進體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關(guān)鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問隨時和我在線會診交流，祝早日減肥成功！
2016-01-29 15:03
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：首先學(xué)生減肥的話是非常不推薦你使用減肥藥物的，因為他們有一些副作用是控制加運動相結(jié)合的方法來進行減肥，在飲食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物少吃零食少喝飲料另外可以在上下班時間，選擇步行盡量少乘公共交通工具，課余時間也可以多參加一些課外活動
2016-01-29 04:36
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于這種情況，中藥減肥是有效的，以后的生活中要注意多運動，每天堅持跑跑步，做做仰臥起坐等，在日常飲食中少吃油膩的食物，多吃一些青菜，水果等食物，減肥水果前三甲：1、蘋果。2、葡萄柚。3、蕃茄。
2016-01-29 03:15
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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肥胖是由于機體營養(yǎng)熱量的攝入量大于消耗量，導(dǎo)致轉(zhuǎn)化為脂肪蓄積引起的根據(jù)你敘說的情況，學(xué)生階段比較科學(xué)的減肥就是控制飲食，每餐食用正常食量的80%，同時要增加運動量，不要吃零食，只要堅持經(jīng)常長期，就可以達到科學(xué)減肥的目的
2016-01-28 23:29
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