暑假減肥有效開學(xué)胖，學(xué)習(xí)緊張如何減肥又不影響發(fā)育
情況描述:暑假瘦了,開學(xué)又胖了因為暑假游泳了,轉(zhuǎn)了呼啦圈.但是開學(xué)不可能游泳也沒什么時間運動.所以長胖了.晚上不吃飯只吃菜,暑假的時候晚上一般是不吃的,所以我想請問我這樣減肥是不是對生長發(fā)育不好.但是我又想減肥,在學(xué)習(xí)緊張的情況下要怎么辦呢?
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回答5
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于您的情況，減肥需綜合考慮，包括飲食調(diào)整、合理運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)以及避免極端方法等。 1. 飲食調(diào)整：控制總熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，少吃高熱量、高脂肪、高糖的食物。 2. 合理運動：利用課間休息進(jìn)行簡單活動，如伸展、走動。放學(xué)后可進(jìn)行適量有氧運動，如快走、跳繩。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免因睡眠不足導(dǎo)致激素紊亂而發(fā)胖。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因?qū)W習(xí)壓力大而通過進(jìn)食緩解，可通過聽音樂等方式減壓。 5. 避免極端方法：不能過度節(jié)食，以免影響身體發(fā)育和學(xué)習(xí)狀態(tài)。 總之，減肥要循序漸進(jìn)，在保證生長發(fā)育和學(xué)習(xí)的前提下，采取科學(xué)合理的方法。
2025-04-01 20:04
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你正處于青春發(fā)育期,這種做法會嚴(yán)重影響發(fā)育的,這個年齡是不適合減肥的,平時加強(qiáng)體育鍛煉,注意營養(yǎng)均衡,不挑食不偏食,更不能節(jié)食,現(xiàn)在正是長身體的時候,也就是說正處于青春發(fā)育期,尤其女生,會出現(xiàn)一定的脂肪沉積,屬于正常,而且是必須的.只要不暴飲暴食體型不會受影響的,雖說愛美之心人皆有之,但現(xiàn)在還不是時候,而且任何時候節(jié)食減肥對身體都是有害的.
2016-01-29 15:27
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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減肥要從多方面考慮，不能依賴藥物和節(jié)食，都不會有真正的效果的。最好的辦法還是運動加上飲食上的調(diào)節(jié)。平時少吃點脂肪高的食物，多吃點多吃點酸奶，冬瓜，海帶等。堅持做跑步、游泳等運動，效果是最明顯的。如果條件不允許，可以改在晚飯后散步或是快步走半小時，也是個不錯的辦法。
2016-01-29 13:09
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好！肥胖可以引起很多疾病。也會給你生活帶來很多困擾。建議你少攝入高熱量食物，例如肉類，高蛋白，高脂肪食物。應(yīng)多攝入蔬菜、水果等食物，另外就是堅持鍛煉了。慢慢會減下來的。
2016-01-29 11:55
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
2016-01-28 19:39
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