突然增加運(yùn)動(dòng)量后腿變粗，繼續(xù)鍛煉能改善嗎？
突然運(yùn)動(dòng)量增加腿變粗了，那么以后繼續(xù)鍛煉加上拉伸運(yùn)動(dòng)會(huì)變好嗎？因?yàn)槠綍r(shí)基本不運(yùn)動(dòng)每天跳完700個(gè)左右之后一兩天腿非常酸痛，我做了一定拉伸運(yùn)動(dòng)，但不知道我每天跳繩半小時(shí)后拉伸應(yīng)該做多久才好。另外，發(fā)覺(jué)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量突然增加腿變粗了，弄得我不敢跳繩了再，不知道堅(jiān)持下去會(huì)不會(huì)變回來(lái)，甚至達(dá)到減肥效果？
-
回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
孫詩(shī)博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
-
突然增加運(yùn)動(dòng)量后腿變粗，繼續(xù)鍛煉并配合拉伸是有可能改善的。這涉及肌肉狀態(tài)、脂肪消耗、代謝水平、運(yùn)動(dòng)方式和拉伸效果等。 1.肌肉狀態(tài)：短期內(nèi)大量運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉充血、水腫，顯得腿粗。持續(xù)鍛煉可使肌肉適應(yīng)，線條更流暢。 2.脂肪消耗：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)脂肪燃燒，但初期可能不明顯。堅(jiān)持下去，隨著體脂降低，腿會(huì)變細(xì)。 3.代謝水平：規(guī)律運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率，有助于消耗更多熱量，包括腿部脂肪。 4.運(yùn)動(dòng)方式：跳繩時(shí)姿勢(shì)不正確或強(qiáng)度過(guò)大，易影響腿部形態(tài)。應(yīng)注意調(diào)整。 5.拉伸效果：充分的拉伸能幫助放松肌肉，減少肌肉緊張和結(jié)塊，改善腿部線條。 總之，短期內(nèi)因突然增加運(yùn)動(dòng)量腿變粗不用過(guò)于擔(dān)心，堅(jiān)持科學(xué)合理的鍛煉和拉伸，是有可能使腿部恢復(fù)甚至達(dá)到更好的形態(tài)，實(shí)現(xiàn)減肥效果的。但要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成損傷。
2025-04-01 22:09
-
-
回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
-
你好，運(yùn)動(dòng)是減肥一種非常有效的方法，有氧運(yùn)動(dòng)更加能夠促進(jìn)燃燒脂肪，例如跳舞減肥，用低強(qiáng)度的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)帶你進(jìn)入狀態(tài)，血液循環(huán)更迅速，待到體溫升高，心率加快，身體開始慢慢冒出汗珠的時(shí)候，再逐漸加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，燃燒脂肪就是這么簡(jiǎn)單。
2016-01-29 11:31
-
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
-
你好，游泳是非常好的減肥方法。因?yàn)樗疁氐挽稓鉁?，所以游泳時(shí)身體消耗的能量比在陸地上多約20倍以上，因此游泳時(shí)所消耗的能量，遠(yuǎn)超過(guò)在陸地上某些運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，可見游泳是很有效的減肥運(yùn)動(dòng)。游泳者在進(jìn)行45分鐘的游泳后，體重可以減輕300至400公克左右，如果肥胖患者能夠堅(jiān)持每天游泳30分鐘同時(shí)又控制飲食，一定能消除多余的肥肉而變成健美的身體。
2016-01-28 20:13
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
-
你好，采用主動(dòng)積極的人為手段,以減少多余脂肪為目的,從而使超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的體重恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)體重,這一過(guò)程叫做減肥，運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持堅(jiān)持到一定時(shí)間就會(huì)瘦下去。生活上，合理安排三餐.早餐只吃高纖麥片,低脂鮮乳,至于肉類，海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點(diǎn)清淡的,蔬菜要占大部分.也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持就會(huì)瘦下去。
2016-01-28 18:14
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你好，自然減肥要合理的控制飲食，有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂(lè)減肥”的心態(tài)；2、每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)，不要給自己定過(guò)高的目標(biāo)，過(guò)高的目標(biāo)帶來(lái)的就是過(guò)大的壓力.3、睡前仰臥起坐，不要勉強(qiáng)，適量地循序漸進(jìn);4、少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點(diǎn)，堅(jiān)持下來(lái)定能取得意想不到的效果.
2016-01-28 17:55
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類似問(wèn)題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
-
-
-
衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
-
-
-
-
陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»
-
-
-
-
龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
